首先,身体欠佳是多方面的因素造成的。要成就一付好的身体建议你从以下几方面入手： 1、身体好坏取决于自己的肠胃功能吸收，吃什么东西都不吸收任何补品都无济于事，所以不时多服食些健肠胃功能的药物和食物。 2、有则医药谚语“千补万补，不如饭补。”意思是说多吃些含淀粉的食物，容易消化的食物。 3、如果你不懂医的话，现在商场中有许多包成一小包的山药、大枣、党参等补气补血的中药买回来炖鸡，有一定的效果。 4、加强体育锻炼，从基础上抓起，使自身体质得到增强，才能从根本上扭转体弱局面。 最后，祝你早日康复！
既然你的身体一直不是特别的好,就不能补的太多,应该适量补. 这样对你才有好处.
冬季的饮食原则
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
首先应保证热能的供给。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。
它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。
只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。
可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。
除非是身体亏损极严重，否则，实在不宜乱补，即使需要补，也必须由有经验而又熟悉你健康状况的中医主理。 对一般人而言，药疗不如食疗，而食疗也应以天然食物为主，尽量不要自行添加补药。当然，像淮山、肇实、莲子、百合、玉竹、花旗参、党参、杞子这些健脾、开胃、润肺、理气、宁神的平和药材是不妨考虑的。 冬季的饭量、肉类可以稍增，但也应同样增加蔬果的摄取，这才是均衡饮食。天气特别寒冷的日子，肉类与糖份可以适当增加，至于生姜，秋天干燥，少食为宜。冬天，却可用来祛风驱寒。 冬令进补必须注意“四宜”、 “四戒”——
答：秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥...详情>>
