什么时间段睡觉最佳？

晚上9时到次日凌晨3时是人体 细胞生长最快，也是人类生长荷尔  蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的 “黄金时段”，就会影响细胞的新 陈代谢，从而加快衰老。如果睡觉 太晚，则难以保证足够的睡眠，对 皮肤十分不利。最好自然入睡，自  然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也 要把它设定在固定时间，这样有助 于调校你的生物钟。另外，白天的小憩应该控制在 45分钟以内。这个时间足以帮你恢  复精力，如果时间过长，醒来后...

晚上9时到次日凌晨3时是人体 细胞生长最快，也是人类生长荷尔  蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的 “黄金时段”，就会影响细胞的新 陈代谢，从而加快衰老。如果睡觉 太晚，则难以保证足够的睡眠，对 皮肤十分不利。最好自然入睡，自  然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也 要把它设定在固定时间，这样有助 于调校你的生物钟。另外，白天的小憩应该控制在 45分钟以内。这个时间足以帮你恢  复精力，如果时间过长，醒来后你 仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚 上的睡眠。