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孕妈妈会阴肌肉运动怎么做？

孕妈妈会阴肌肉运动怎么做？

赵*** | 2018-11-08 12:21:03

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z*** |2018-11-08 13:40:03 0 0 评论

这个运动，有助于生产过程，也可减少生产后失禁的情况。但最好在怀孕4 ~ 6个月时进行，因为怀孕初期胎宝宝尚未稳定，至于后期则可能会引致宫缩。首先仰卧，屈膝，双脚脚踝靠拢，膝盖分开约3个拳头的距离，然后收紧腹部、臀部、大腿、肛门、尿道及阴道口的肌肉，维持5秒，然后放松，连续做10~ 15次。

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