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孕妈妈盆地肌肉运动好吗？

孕妈妈盆地肌肉运动好吗？

郭*** | 2018-08-20 11:35:29

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于*** |2018-08-20 12:13:29 2 2 评论

盆底肌肉运动。怀孕期间，加 强孕妈妈的盆底肌肉力量，对缓解孕妈 妈骨盆疼痛及顺产都很重要。首先站在一扇打开的门前，一手 放在一个门把手上。双脚呈外八字形站 立。穿一双舒适的鞋有助于脚部稳定。 然后直立下蹲，膝盖大幅弯曲。保持你 感觉舒服的蹲姿。要保证双脚站稳，用  你的大腿、臀部和手臂的力量帮助自己 站立起来。

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