产前会阴肌肉运动有哪些？
1.仰卧，双手放在身旁双膝屈起，双脚微微分开; 2.用腹部吸气，然后慢慢呼气，并同时收紧腹部，臀部及大腿的肌肉(像忍大、小便); 3.数五下，然后放松。 4.重复动作五至十次，每天可作多次练习。此动作可增强骨盘底肌肉的?力、控制力、承托力，减低产前的抗拒力，使生产能在轻松的情况下完成。
愛***
2018-06-20 13:03:45
问：如果减肥时不运动，那么减去的不只是脂肪还有肌肉（请问为什么 不运动肌肉也会损失？
答：我有个朋友也是很胖，但又不想运动，有怕别人说她胖。请问你有什么办法吗？？？详情>>
问：会阴收缩运动是怎样的运动？
答：会阴收缩运动，又称骨盆腔运动（即凯格尔运动），有助于阴道、骨盆底等组织的恢复，对于提高产后性生活质量有帮助。会阴收缩运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、子宫和大肠的...详情>>
问：会阴收缩运动第二阶段如何做？
答：平躺，双膝弯曲；收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道和肛门（同时受到骨盆底肌肉支撑），这种感觉如同尿急，却无法到厕所去，必须憋尿时的动作。保持骨盆底肌肉收缩5...详情>>
问：妈咪进行会阴运动有什么作用?
答：详情>>
问：孕妈妈会阴肌肉运动怎么做？
问：准妈妈如何做腰胯和会阴运动？
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