服用补钙药物或保健品，应该要注意服用的方法和时间，因为 钙不容易吸收，如果服用不当，收效甚微。1。 补钙的同时要服用维生素D，如果没有维生素D的参与，人 体对钙的吸收还不到10%,另外，维生素D不仅有利于钙的吸收， 还可以调节血钙的水平。2。
无论是钙片、碳酸钙剂等对胃都有些影响，为了减少对胃的 刺激，许多人会选择在用餐时服用。其实，一般膳食中都有脂肪， 脂肪酸会与钙结合，形成不能被人吸收的络合物。如果膳食中含有 鞣酸和草酸的食物，也会抑制钙的吸收（比如浓茶、菠菜和韭菜)。3。
服用钙片或者碳酸钙剂，应该在饭前一小时服用，尽可能不 要与其他食物一起服用，补铁与补钙的时间也应该错开，因为铁和 钙会相互影响有效吸收。人体中铁元素含量不过3 - 5克，但是其功能极其重要。从参 与氧的运输，构成血红蛋白和肌红蛋白；到参与热量代谢，构成细 胞色素和含铁酶，乃至为身体细胞运输氧气，都少不了铁元素。
人 体如果缺少铁元素，就会出现全身乏力、头暈，实际上这种状况就 是机体细胞呼吸障碍，处于缺氧状态。气温降低时，为保持内脏器 官正常工作，就得产生更多的热量来维持体温的恒定。
答：孕妇平时不盖的时候一定要注意不要吃上火的食物孕妇可以多吃点,有营养的肉食详情>>
