由于胎儿的神经管分化、发育是从妊娠早期开始的,一般推荐孕妇在妊娠1~3个月内补充叶酸。叶酸可以通过食物来摄取,如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等,都属于叶酸含量较高的食物。 对于有不良妊娠史、高龄及家族中有生育过畸形胎儿史等高危因素的孕妇,最好在医生的指导下,从妊娠开始每天口服叶酸片0.4毫克。
由于胎儿的神经管分化、发育是从妊娠早期开始的,一般推荐孕妇在妊娠1~3个月内补充叶酸。叶酸可以通过食物来摄取,如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等,都属于叶酸含量较高的食物。 对于有不良妊娠史、高龄及家族中有生育过畸形胎儿史等高危因素的孕妇,最好在医生的指导下,从妊娠开始每天口服叶酸片0.4毫克。收起
孕妇从第四个月开始就要补钙,一直补到七八个月就行,我当时吃的是乐力的,效果特别好,宝宝从出生到现在一直都不缺钙.如果只是有点贫血的话,就多吃一些大枣、黑木耳、猪肝、菠菜等好多补铁的食品,没必要吃药的,如果不严重的话.
我家宝贝就是喝的多美滋呢(在没有奶水之前),之后就不喝奶粉了
是的呢,哺乳期的营养一样是很重要的,哺乳期不建议吃生冷的食物的,这样孩子会很容易拉肚子的,就和哺乳期吃DHA通过奶水把营养给婴儿是一样的道理的,希望回答对你有帮助,祝宝宝快乐成长
科学营养胎儿健康的守护神 孕期营养摄入的重要性众所周知,在不同阶段摄入什么样的营养,周主任给出了详细的阐述。 孕早期:依喜好饮食,叶酸为主 孕妈妈在早期会有不同程度的妊娠反应,此时对孕妇的要求是体重不下降,通常不会强调要吃什么营养素,补到什么剂量。家人尽量挑选她喜欢的烹调方式、反应最小的食物、少量多餐即可,但要注意叶酸的合理补充(叶酸的补充通常是从孕前3个月到孕后3个月)。 孕中后期:科学补充,储备营养 孕妈妈进入孕中期以后,妊娠反应稍微缓解,就要开始注重中后期的营养储备了,尤其注意蛋白质、钙、铁、碘、维生素A、维生素D等营养素的补充。在孕妇身上,钙和铁元素的缺乏是很常见的。孕期钙和铁摄入不足,胎儿会通过与母体血液的交换,动用母体内的钙和铁的储备,来保证自己的营养需求,但是母体便开始出现缺乏。 如果母体钙和铁储备不是很充足,胎儿出生的时候,尽管两种元素水平是正常的,但是很快会出现储备不足的状况。而且后期缺铁症状的出现会比正常婴儿提前。所以,孕期一定要注意钙和铁营养素的摄取,如果单靠饮食摄入不足,就需要靠些许制剂来补充。 维生素A、维生素D是我们国家孕妇容易缺乏的两种维生素。维生素A通过膳食或制剂可以补充,而维生素D则与区域相关,如东北地区,冬季日照时间比较短,此地区孕妇维生素D的摄入量比高原地区日照时间长的孕妇是明显不足的,内陆也有一些这种日照不足的城市,夏冬两季的差别很大。
我吃的是安利的钙镁片,虽然买的时间贵,但吃着确实好,是纯植物提取的,试试
你这就是因为是缺钙!我怀孕的时候,我有一次更是被抽痛起来4次,当时都快绝望了,一想还有3月我不会要一直抽着吧。没想第二天婆婆就去帮我问了,都推荐迪巧维D钙咀嚼片,还真是有效,你一定得吃,你才怀孕三个月呢,要么有你受的!而且孕妇一定不能缺钙,对你对宝宝都不好,准妈妈补钙是必须的。
你是个明灯,快来照亮我吧,明天你估计连说话的权利都没有,补铁是靠它啊,没有文化真可怕,食补大于天,尤其是孕妇,你问问谁敢给小孩吃,你吃了多少啊,估计你没吃过
孕早期:800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。 孕中期:1000毫克/天。胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。 孕晚期:1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
大人是没什么关系的,多喝水,多排尿! 每天喝奶不超过2升是没关系的!呵呵!
1.培养良好的饮食习惯 经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良,或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,追溯既往,则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙,常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的,所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。 2.要做到规律饮食 即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点,午餐12点,晚餐6—7点,吃饭时间最好控制在30~60分钟。进食的过程要从容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足够,每餐各占一天所需热量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。 3.营养要均衡而多变 身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类,每天可吃2~5种不同的食物,营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。 4.要以没有加工的食物为主 因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失,有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。 5.注意铁质的摄入 铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是生产血红蛋白的重要原料,而血红蛋白把氧,运送给细胞,人体需摄取少量钢铁,贮存在组织中,胎儿就以这个“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。 到了妊娠中后期,孕妇的血容量增加,使红细胞相对不足。另外,母体除了本身对铁的需求之外,还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍,还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。 因此,此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等,还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于100克/升。应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素,直到血红蛋白恢复正常为止。 6.其他注意事项 如果孕妇下腹部突出,是因为体内热量过高或体力不足,加上胃肠功能也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化的状态食用,不要吃生冷和酸味的食物。 最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进餐,可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出,是因为过去吃了过量的食物,此时应避免过量的饮食,并减少热量高的食物。 最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。 饭后,一定要先躺下来休息10~30分钟,然后对耳朵做指压,并让眼睛得到充分的休息。另外,不要让肚子太饿,也不要暴饮暴食。 妇女在怀孕第6个月时,应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食,才能保证维生素的摄入。 温馨提醒:妊娠中的运动,不仅对按产有帮助,也能有效地转变孕妇的心情。运动能充分地摄取氧气。通常,胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养,如果母亲能充分地摄取氧气,胎儿的脑即会因为充足的氧气而便的活性化。
我喝的是雀巢奶粉,味道不错,据说还能治疗孕妇便秘,而且妈妈不会长胖
补充铁质医生会开些药物,比如说速力菲或是生血宁什么的~但吃后会有便秘现象,建议妈妈多喝蜂蜜,多运动~
多吃点核桃对胎儿大脑好。平时什么都吃,不要挑食就好,孕中期,后期多喝点奶。和奶制品豆制品都含钙高,现在的宝宝都很聪明。
应该接着吃。因为孩子的生长需要消耗你大量的钙,补钙既是为了宝宝也为了你;抽筋是因为缺钙;怀孕的妈妈不缺钙都应该增加钙,何况你缺钙呢?
在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外,由于其自身循环血量的增加,使血钙浓度相对降低,因此容易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有: 1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!) 2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。 3、妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。 4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妇吃以下钙片效果好:1、钙含量高一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。 2、完整的生产信息孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。 3、选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。 4、相同的钙类型吸收率大致相当很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
怀孕期间,每天都是可以吃两三个核桃的,这个的话会有助于宝宝的大脑发育,而且宝宝头发也会比较好。
我怀孕的时候喝的是伊利的孕妇奶粉,吃的是迪巧牌子的钙片。这个都没有那么讲究的,关键是自己觉得口感好就可以了,每天坚持喝,对自己身体好,对宝宝的身体也好。祝你好孕。
怀孕期间多吃鱼类对宝宝的发育是有好处的,因为里面含有营养的物质蛋白质比较丰富,非常适合怀孕的人吃,至于小孩最好是吃那种,鱼刺比较少的。
挺好的,怀孕后准妈妈不仅要顾及自身的营养需求,还要满足胎宝宝对营养的需求,所以要补充全面的营养,孕妇奶粉中的营养很丰富,含有许多对宝宝发育有益的物质,所以孕妇是很适合喝孕妇奶粉的。
我是回族的,所以妈妈怀我和姐姐的时候吃好多牛肉。我俩不都好好的啊。再说我怀孕也吃好多次牛肉了。牛肉营养比猪肉好,而且没有脂肪。
您好 避免吃甜食,如饼干,蛋糕,西瓜,糖分多的食物等,注意蔬菜,水果,蛋禽肉,牛奶,豆制品类合理搭配。孕妇要适当的运动。规律作息。定期产检。
加强铁质摄取 血液是运送养分给胎儿的主要介质,而铁又是血液的主要成分,因此准妈妈须加强铁质摄取。在怀孕第7~9个月及哺乳期间所需铁质约为45毫克/天,而富含铁质的食物有猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。此外,维生素C有助于铁质吸收,摄取高铁食物后,搭配富含维生素C的食物,如柳橙,可使铁质的吸收率加倍。 预防水肿恶化 随着周数的增加,准妈妈的肚子会愈来愈大,大腿、小腿血液回流也会受到影响,从而出现水肿。水肿与地心引力有很大的关系,愈靠近末端其症状会愈明显,尤其是脚指、脚掌、脚踝等部位。面对“生理性水肿”时,准妈妈要避免久坐、久站,必要时穿上弹性袜,睡前1小时内避免大量饮水,睡前可以试着将脚抬高,此外,也要尽量避免吃太咸的食物,如脚掌水肿应换较大的鞋子等,都能减轻水肿现象。
一般可以买藻类提取的就可以的,三个月开始可以吃的,DHA又叫脑黄金,对大脑记忆力和发育都有好处的哦,对视力发育都是有帮助的。
用1千克肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。 补钙首先应该从丰富食物种类入手,尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的,其次才是选择补钙产品。食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。 值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐(如可乐、咖啡)、草酸(如菠菜、苋菜)丰富的食物,以免影响钙的吸收。
1、延长妊娠期预防早产。 孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天,对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。 2、减少产后抑郁 研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。 3、抑制发炎 dha会抑制发炎前驱物质的形成,所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
乳制品中的主要碳水化合物是乳糖。象我这种喝牛奶没影响的人喝完牛奶后,乳糖是经小肠乳糖酶分解,然后被我吸收掉了。但是如果有乳糖不耐受症的朋友身体里就缺少乳糖酶,乳糖到达下部肠道,会造成肠道的渗透压增高,同时细菌把乳糖分解产生大量的氢和二氧化碳等等,这些都会刺激肠道,引起肚子痛还有拉肚子。 喝牛奶就不舒服的人有很多,尤其是黄种人和黑种人偏多,白种人发生这种情况的概率在5%—30%之间。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主,缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90%以上。 不过先天性的乳糖不耐受症比较少,很多是因为没有有坚持喝奶才导致的。很多孩子断了母乳后,就不怎么再喝牛奶、吃奶制品了,乳糖酶的耐受性就一点点降了。 如果您就是一喝牛奶就不舒服的朋友,又想补充乳制品,那可以少食多餐,或者把牛奶用水冲淡点喝,可以减轻一些乳糖不耐受的症状。再有就是用酸奶来代替了,因为这些发酵乳里的20%—30%的乳糖已经被降解了,很易于消化吸收。而且,乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质,促进消化的。 原因有两种,一是乳糖不耐受,一是牛奶过敏。 乳糖不耐受 乳糖必须经过体内乳糖酶水解为葡萄糖和半乳糖才能被人体吸收。但是有些人体内小肠黏膜无法产生足够的乳糖酶,当饮用奶类后,乳糖未被分解,直接到了大肠。在肠道细菌的作用下,乳糖发酵和分解,产生大量气体和有机酸刺激肠黏膜导致腹泻。 乳糖酶缺乏分先天和后天的。比如宝宝出生后发现缺乏不能和奶,这类患儿可以用米汤、无乳糖或乳糖含量低的配方奶粉。 后天缺乏,多数由于长时间没有喝牛奶,机体合成乳糖酶的功能退化或疾病原因,导致乳糖酶分泌不足或缺乏。解决办法是,少量多次,渐渐适应,慢慢的消除乳糖不耐受,提高小肠黏膜合成乳糖酶的能力。 牛奶过敏 表现为出现呕吐、腹痛、腹泻、大便稀,有时带血。往往还出现湿疹、寻麻疹、哮喘等等症状。原因是牛奶中蛋白质通过肠黏膜上皮,使黏膜下的免疫细胞发生过敏。 针对过敏有2个办法,一个是改吃其他的代乳品,一个是脱敏疗法。 具体需要在医生的指导下进行。
补钙可以一直进行着,这是一个长期的过程。换不换牌子其实并不重要,因为钙不容易吸收,而且人体每日所能吸收的钙含量也是有限的,所以牌子并不重要。
孕早期 胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成,脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,性器官开始分化,到三个月的时候,肺部开始出现雏形,手指甲、脚趾甲也渐渐形成。 营养补充要点: 在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入;同时需要补充镁、磷,这些主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜中;补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类中都含量丰富。 孕中期 胎宝贝的骨骼系统进一步发育,已有呼吸运动,眼睛发育完成。 营养补充要点: 均衡营养的基础上补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、奶、海产品、豆、鱼,增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类。 孕晚期 胎宝贝的神经系统逐渐发育,皮脂腺活动旺盛,皮肤逐渐完全形成,体重迅速增加。 营养补充要点: 均衡营养的基础上,同样需要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,需要增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。孕晚期胎儿体重增加较快,孕妈咪要注意少食多餐,避免体重增长过快。
孕期营养会影响婴儿智力 孕期营养会影响脑细胞和智力发育。 孕期缺a-亚麻酸,锌,叶酸,铜,硒,铁,碘或维生素E,可能形成神经系统畸形,智力低下或脑功能异常。 维生素A过多,可引起IQ低或神经系统畸形。 n-3系列α-亚麻酸对胎儿和婴幼儿的脑、视网膜、皮肤、肾功能、智力、视力、学习能力有重要意义。
第一,多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。 第二,多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 第三,多用铁炊具烹调饭菜 做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。 第四,多吃富含叶酸食物 从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
选择含有山梨醇的钙剂。很多孕妇在补钙后经常出现便秘的症状,所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,可增加肠腔内渗透压,使水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便。 应该具有适宜的元素钙含量。中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。 含有适量维生素D3。维生素D3可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D3缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D3充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D3摄入,对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙,最好选择含有维生素D3的钙制剂。 安全可靠,适宜人群广泛。孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。 孕妈要注意补钙,孕妈补钙有很多的好处,可以预防难产,利于胎宝宝的健康,但是孕妈补钙也要坚持科学的原则哦。
怀孕期间孕妈妈可以每天早上喝点纯牛奶或者孕妇奶粉补充营养的,晚上喝一杯可以有助于睡眠,如果不喜欢,可以换成酸奶
孕早期 普通摄入 800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期增加摄入 1000毫克/天 胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。 孕晚期 进一步增多 1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
亲爱的,钙片还是要吃的,我当时是吃钙尔奇的孕妇钙含钙量比较高医生说一天一片就够了,平时也可以多吃一些含钙量高的食物,牛奶是最好的钙来源,经常喝牛奶是非常好的,虾皮冬瓜汤 既不钙又消水肿很不错的,
前提是你去医院检查的确缺钙才能补,不然,你这边不缺,那边又补了,适得其反不是不好了,孕妇用钙最好是钙尔奇,大品牌起码放心。也可选择液体钙,液体钙好吸收。最重要是听从医生的安排。
蜂蜜水可以润肠,只要不过量喝就行了,糖不要吃太多,还有叶酸我看到大家都说吃一个,可是医生怎么叫我吃两个呀,0.8,会不会太多?
一般可以买迪巧,安利的都不错的,吸收挺好的,也不容易上火的哦,平时注意营养多样化,多晒晒太阳。这样可以促进钙吸收的哦。