产后颈肩部疼痛如何护理与保健？

新妈妈在妊娠期间，由于体质和子宫向下的重力等原因，易导致颈肩部长期处于紧张状态，很容易出现颈肩部劳损的症状。产后由于长时间低头照料宝宝，抱宝宝过度劳累，喂奶时受凉，极易导致颈肩部疼痛。改善颈肩部疼痛可取以下几个穴位进行按摩：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一；风府穴，相当于两风池穴连线的中点；大椎穴，位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中；内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡...

新妈妈在妊娠期间，由于体质和子宫向下的重力等原因，易导致颈肩部长期处于紧张状态，很容易出现颈肩部劳损的症状。产后由于长时间低头照料宝宝，抱宝宝过度劳累，喂奶时受凉，极易导致颈肩部疼痛。改善颈肩部疼痛可取以下几个穴位进行按摩：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一；风府穴，相当于两风池穴连线的中点；大椎穴，位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中；内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；外关穴，位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。按摩时新妈妈保持坐姿，按摩者在按摩前搓热双手，在新妈妈左右活动颈肩部位之后，将手置于后颈部，沿着脑后发际部位向颈根部进行拿捏，双手交替进行，反复6次。接着，按摩者用双手拇指交替按压风池穴、风府穴和大椎穴，各按压1分钟。然后，按摩者一手握住新妈妈的手腕，另一手拇指按压内关穴，中指按压外关穴，双指对合施力压2分钟，换另一侧手重复相同按摩。在按摩的同时，配合做肘部屈曲、肩关节旋转的动作。另外，乳房被乳罩勒得太紧，会影响头、颈、胸血液循环，让新妈妈觉得浑身累，也会影响下奶。有的新妈妈习惯用脖子夹着乳罩喂奶，也容易造成肩膀劳损疼痛。建议新妈妈穿专门的哺乳胸罩，哺乳后不妨多抬头朝上望，缓解颈部的僵硬，这对新妈妈也是相当实用的。因为新妈妈在哺乳时，必然会低头观察宝宝的反应，不知不觉长期让颈椎处于挤压状态，造成肩颈劳损疼痛。