提高睡眠质量的十个方法 1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9。睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。希望点击好评。
你这个明显就是情志滴问题。最好滴办法就是明白耶稣爱你，为你舍去生命他都愿意。然后让全知全能滴神拯救你。我是认真的。去教堂走走吧。神爱世人。你不试过是不会几道其中有多么神奇。比你吃安眠药管用多啦。祈祷吧。愿你健康快乐吃好睡好精神好。晚安，好梦。
喝蜂蜜可以治疗失眠哦，到我微博看看就知道了。
安神补脑液可以治疗睡眠的，平时吃点安神的食品比较好，比较红枣，牛奶等。
病情分析： 您好，既然医院检查不出病因，就说明您没有器质性的病变，您不要担心。另外，从中医辨证，您的情况属于肾气虚和肺气虚。 指导意见： 建议您去看看中医，可以采用中药和中医针灸相结合的治疗方法，效果还是很不错的。 有用的话，给个好评吧O(∩_∩)O~~
答：那是愁的,给它找些伴详情>>
