体位疗法
睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。
按摩疗法
1。
揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次
2。擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1。5寸处)各50次
3。摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1。5寸至3寸处)各50次
4。
揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次
5。
擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次
晚上睡前喝瓶牛奶有助睡眠 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠 失眠的时候不要着急 也不要迫使自己睡觉 那样只会更加无法入睡 你可以看看书 或者用手机上网看看新闻 慢慢的有困意自然就睡
还可以试试药品 野酒花
如果方法对您有用的 麻烦请设为对您好评 谢谢。
一、必须要查找出产生失眠的根本原因并且尽最大努力设法消除。 二、检查一下是否存在营养不良的问题。必须平衡膳食，过饱、过饥、无机盐矿物质以及多种维生素的缺乏，偏食、饮食习惯不好等都可能会导致失眠。必须调整好膳食结构……建议找公共营养师进行相关的详细咨询。
三、起居作息必须规律。起居作息没有规律会影响到方方面面，更重要的就是影响内分泌紊乱以及神经系统的正常运行。 四、劳逸结合，预防五劳七伤。依所处在的年龄段保障六至九个小时的良好睡眠就足够了。不得过少也不得过多。 五、下午和晚餐后都要避免辛辣刺激太强的饮食…… 六、下午适当减少强烈日光的照晒。
七、全身心地放松。 1。调整好室内颜色，以冷色调或中性色彩为好。如果是心神不宁的失眠则需要增加暖色调； 2。调整好室内环境温度以十八摄氏度至二十八摄氏度之间相对较好； 3。关闭好门窗并拉上窗帘； 4。关闭好不用的电源和水龙头等； 5。
头北脚南侧卧位。“行如风站如松，睡似一张弓” 6。睡觉时调整好呼吸。先深呼吸，逐渐过度到平稳的呼吸，再过度到缓慢的浅呼吸…… 7。有意识地从头到脚全身心地放松。包括头发和脚指甲，从上到下依次想着各个器官逐渐地已经完全地放松了。 8。不得在床上看电视做其他与睡眠不相关的任何事情。
9。避秽。避免坟地、不看战争、凶杀、鬼怪、交通事故等影视剧、小说等相关信息……。
首先，不要对偶尔失眠很在意。可以尝试一下方法 洗个热水澡，放松一下自己的神经，对于未完成的事情或困扰你的事情尽量不要再睡前想，因为就算是你想也不能很快的完成，不如睡个好觉，第二天起来再完成。 睡前可以看一些比较深奥难懂的书（比如哲学或者是你自己不喜欢的书），估计会有一定的效果哦 睡前可以听一些舒缓的音乐，或是在网上找一下放松催眠的录音。 重要的还是心态的问题，如果长期得不到解决的话可以就医或是心理咨询
一般都是因为神经衰弱引起的，可以服用一段安神补脑口服液
答：割包皮本身就是人类变态思想的体现，包皮乃自然造物，是用来润滑和保护龟头的。包皮过长是基因遗传，不是病变。包皮过长是会有不便，就像左撇子一样。只有注意卫生常清洗就...详情>>
