也不知道是工作压力太大的原因还是怎么回事?
也不知道是工作压力太大的原因还是怎么回事?我最近这段时间经常性的到了后半夜就睡不着了请问有没有什么方法可以改善失眠呢有没有方法可以改善失眠?
1、饮食方面:应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等, 也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。 2、养成良好作息时间:23点前睡觉,中午的时候可以抽时间来睡觉。睡前半个小时不要看电视,听听轻松的音乐。 3、运动方面:可以选择一些运动去增强体质,比如散步、打太极、练导引术回春功等等。
答: 一、睡前要学会自我放松,尽量不去想白天让人心烦的那些人和事。 睡觉的时候尽量暗示自己,这个时间段该休息了。当然也可以像练瑜伽那样把注意力都集中到一点,有...详情>>