这两个都是采用心理疗法的,但首先要看自己的生活的影响程度,强迫,可以用来培养自己的好的习惯,恐惧,是一种自我保护机制。总体,是用一种新的习惯去覆盖原有的习惯。
强迫症倾向本身没有大的问题。如果按照国外的统计,强迫症比例在人群的1%左右。实际上,除了极少数一部分比较严重的患者,大部分强迫症者,强迫行为本身并没有大的危害,强迫症患者也并没有因为这样的行为而比别人有过多的焦虑或忧患,带来焦虑的,往往是患者对“强迫症”的认知和担忧。而很多强迫行为,并不影响你生活,除非你去天天想,然后放大。初步估计,爱迪生就是个强迫症患者,否则他很难坚持在6000多次失败后再发明灯泡:) 书籍方面,心理学基本入门介绍可以多看看,了解情况,相对来说,治疗方法的话,如果比较严重的,还是必须药物治疗的,轻微的或者只是倾向性的,那么行为疗法、认知疗法、森田疗法都比较多的用在强迫症治疗上,几个方法的重点,都是顺势而为。
恐惧症,采用脱敏(逐步接近、逐步接受,从而解除恐惧),或冲击法(一次性暴露到极端对象或环境中,通过引导,改变认知,从而解除)