健康的标准之一就是均衡营养，每日摄取的基础营养素必需达到世界卫生组织规定的剂量，要做到这点单靠日常膳食很难，像你这样年龄的女性，最好还要额外补充一些基础营养素的保健品如VC、VE和钙，延长你的青春期。
女人三十岁需要做的九件事
2006年01月05日 17:07 深圳新闻网
对于女人，三十岁并不是人生的关口，但在容颜方面、生理方面、身体方面也可能是一道分水岭，三十岁以后各方面都会发生越来越大的变化，所以说，有一些事情，是需要在三十岁之际完成的。
1。 展示美丽的化妆：找出自己最美丽的地方，也可能是眼睛，也可能是双唇，并学会展示自己美丽的化妆方法，让三十岁以后依然美丽。
2。 认真护理好皮肤：要把加强皮肤护理提到议事日程，开始使用优质护肤品，眼角鱼尾纹、嘴角细纹等，都会在这个年龄以后开始显现。
3。 保持自己的风格：这个年龄不再是模仿别人的年龄，而应该有自己的品位，无论是化妆还是穿衣，都要体现出属于自己的韵昧。
4。 穿比基尼泳装拍沙滩照：三十岁是体形最丰满最性感但没有多余脂肪和赘肉的年龄，这个年龄最好穿泳装留下性感倩影，以后当腰肢松弛时便太迟了。
5。 妆扮上不再尝试前卫：在化妆上、发型上的前卫妆扮最适合年轻人，如果三十岁再尝试酷妆亮彩，一定事倍功半。
6。 照一辑人体照：如果有机会并有兴趣，最好在这个年龄照一辑人体照，三十多以后的皮肤、体形、相貌都会失色许多。
7。 了解自己的身体：早点为自己的健康做准备，开始注意身体的感觉，生活起居要有规律，坚持均衡营养，少熬夜并始终保持心情愉快。
8。 保持纤体：要加强健身锻炼，并要通过运动保持良好的体形，三十岁以后是脂肪和赘肉开始定居女人体内的年龄。
9。 照一辑不化妆的相：青春本色的自然美最值得留念。三十岁以后，你会发现，要达到过去的美丽，往往需要越来越多的化妆品，而留下这张青春素脸也就留下了美好的回忆。
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五谷杂粮滋养三十丽人(见附件)。
答：许多人都喜欢喝牛奶，认为牛奶营养丰富，而对豆浆不屑一顾。其实，豆浆与牛奶的营养各有所长，但从总体讲，豆浆的营养还优于牛奶。男人饮牛奶更有益于健康，女人喝豆浆更有...详情>>
