水果中含锌最为丰富的是是苹果，可以多吃它。锌含量少是比较少的，想补锌效果更好些的，可以试试以下的这些食物或补锌产品： 【补锌-食物篇】 生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等 【补锌-水果篇】 苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。 【补锌-锌制剂篇】（补锌快速但要注意选择） 1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，多应用于临床促进伤口愈合） 2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用） 3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，无副作用吸收高，掏宝销量第1补锌产品，是目前我们国内最好的补锌产品）
水果里新的含量一般不太多吧，我记得红肉里含量多，牡蛎中最多，猪肝鱼类蛋黄坚果类中较多
答：补铁的容易啊，平常做菜用特锅吵就可以补充了！ 补锌的食物可以多吃猪肉，牛肉，蛋黄，猪肝，牡蛎，海产品，南瓜，坚果，苹果这些！ 如果吃这些补锌食物补充不回来，可以...详情>>
