睡觉前喝一杯牛奶 用热水泡一下脚 听听轻音乐 养成每天按时睡觉的习惯
食用一点金针菇，金针菇有安神的作用，或者睡前喝点牛奶。
睡前用热水泡个热水脚，泡半个小时哦（送人玫瑰，手有余香，如若，您对我的回答还算满意，请您点击“对我有用”，万分感谢）
你什么年龄啊，是做梦多，还是睡不着啊？老年人应该是生理功能方面的，也算是正常的，可以吃点补品， 年轻人可能是因为压力太大了，生活没规律
睡前喝杯牛奶，提前关掉手机电脑电子产品，看一下书，听一下安静的音乐，放松一下自己的心情，可以的话可以做一些瑜伽都有助于睡眠哦，祝你好梦。如果帮到你，请点击有用哦，谢谢啦
十招让你有一个好的睡眠：一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多二、关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠三、清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡四、听听催眠乐曲你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡五、生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床六、把洗澡水温调低睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠七、作深呼吸用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来八、晚上不玩游戏青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转九、保持脚的温度十、遵守20分钟规则如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上。
睡前可以听轻音乐 泡脚 放轻松 喝杯牛奶 就有改善的 如果满意请点击有用
答：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以...详情>>
