很好啊，如果能够跑步后配合瑜伽一起练习就更完美了，那样的话绝不会有块状肌肉的产生，还能塑造紧实而均衡的肌肉线条。
需要慢跑，更需要长时间的坚持，每次至少半个小时以上坚持可以边跑边说话的速度，跑步前要做好伸展运动，跑后注意放松运动就不会产生太硬的肌肉了。。
能，跑后拍打小腿就不会容易小腿张肌肉，而且要练成肌肉至少要跑有2年才可能
答：晚上多少还是要吃一点的，不然对胃不好！ 白天吃的多，消耗不了，自然不能减肥了 最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种...详情>>
