社交恐惧症怎样进行自我调节

你好，社交恐惧症是恐怖症的一种。它是以过分和不合理地惧怕外界的人和人之间的关系，有时候患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。 建议：恐怖症的解决一般需要系统脱敏法和暴露疗法为主。系统脱敏法需要配合放松疗法，对自己的恐惧源制定合理的量级，从小到大，然后一...

你好，社交恐惧症是恐怖症的一种。它是以过分和不合理地惧怕外界的人和人之间的关系，有时候患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。 建议：恐怖症的解决一般需要系统脱敏法和暴露疗法为主。系统脱敏法需要配合放松疗法，对自己的恐惧源制定合理的量级，从小到大，然后一边想象一边做放松训练，达到自己想象到最恐惧的事情时仍能够自如放松。放松疗法比较复杂，最好是在心理咨询师的指导下进行。暴露疗法是指突然给患者呈现她最恐惧的事情，患者感到极大的恐惧、焦虑、心慌等，但是，随着这种现象的持续，恐惧、焦虑等会逐渐降低，进而达到治疗的效果。暴露疗法患者受到的痛苦表较大，但疗效会比较好。