建议睡前喝一点牛奶，听舒缓的音乐帮助睡眠。
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
用力摁压疼痛处按顺时针按摩10分钟极大缓解。如果我的回答对您有用，请点击有用，谢谢。
自己多做做颈椎运动
失枕是失眠么，可以 傍晚多散步锻炼，晚上泡脚，看书，看电视 还有喝牛奶，或下一个深度睡眠的软件～
热敷 按摩 走罐 都可以试试
落枕吧？颈椎不适或者落枕按标记处可以缓解。平时按可以保健。
可以试试刮痧，效果还是可以的
睡前泡脚，放宽心情。。。
睡觉前热水泡脚，喝热牛奶，听轻音乐，再就是可以尝试安神补脑液，20多一盒，我用着挺好用的~
落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。 按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。如有其他问题，随时可以加我们微信在线咨询。保众堂老中医——账号：bztlzy
用手转自己大脚趾。如果能帮到你，请设为有用，谢谢
答：用红花油之类的药物涂在脖子上揉揉,多揉揉,揉的时候脖子轻轻活动,按这种方法做,效果肯定好 意见建议: 防治脖子痛的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造...详情>>
