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又困又睡不着

睡觉需要酝酿一两个小时才能睡着 

午睡睡不着 要不就是睡着十几分钟自己就醒了 要不就是有一点点声音就醒了 醒了就再睡不着了
晚上辗转反侧睡不着 要酝酿一两个小时才能入睡
第二天早上又困的起不来 不然就是闹铃响了又睡过头
痛苦死了
1*** | 2011-12-31 10:00:22

好评回答

2012-01-05 09:15:45
a*** |2012-01-05 09:15:45 105 45 评论 
1，不困就不要上床，一定要困了才上床；
2，环境要适宜睡觉，例如光线暗、温度合适、噪音小或无、无刺激性气味；
3，根据自己的情况，可以做些身体运动或脑力活动，从而帮助入睡。
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