失眠说梦话怎么办

您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

1、生活习气不良：睡前饮用含咖啡因的饮料、就寝日子不规律或轮班义务等。

　　2、环境要素：声响、光线、气味抚慰，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇叮咬等。

　　3、生理要素：如睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐，患有关节炎、痛经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。

　　4、心思要素：如紧张、焦虑、抑郁等都会惹起失眠多梦。

 

　　关于年轻人来讲，...

1、生活习气不良：睡前饮用含咖啡因的饮料、就寝日子不规律或轮班义务等。

　　2、环境要素：声响、光线、气味抚慰，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇叮咬等。

　　3、生理要素：如睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐，患有关节炎、痛经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。

　　4、心思要素：如紧张、焦虑、抑郁等都会惹起失眠多梦。

 

　　关于年轻人来讲，睡眠在很大程度上是一种习气，坚持良好的生理习气，遵照睡眠的自然规律，是预防治疗睡眠阻碍的最好办法。像您的情况，各方面反省均正常，且暂时依赖舒乐安定，应及时中止。除留意前述几项外，在此引见一下几种简易入睡法，仅供参考：

 

　　1、闭目入静法：先合上双眼，然后把眼睛悄悄张开一条缝，坚持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，但是，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧形状。

　　2、鸣天鼓法：仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头渐渐接近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　3、单调声响诱导法：倾听平淡而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。