你好按摩一下穴位有助于睡眠：1。天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间）双手余指固定头部二侧左拇指先自印堂穴垂直向上推移经神庭穴（位于人体的头部当前发际正中直上0。5寸）推至上星穴（位于人体的头部当前发际正中直上1寸）然后两拇指呈左下、右上左上、右下同时交替推摩手法由缓至速、由轻至重反复推摩约1分此时钟推摩局部产生热感并向眉心集中2。
百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴（位于头顶前发际上5寸或两耳尖连线中点处）点按待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩如此反复交替进行约30秒紧接用掌心以百会穴为轴心均匀用力按压与旋摩约30秒3。玉锤叩击法：以指尖作锤双手同时进行从后向前从左至右叩击整个头部反复依次紧叩不可遗漏叩击时由腕部发力甩力均匀不可太重不可太轻以有较强的振荡感而不觉疼痛为度约1分钟4。
十指梳理法：以指代梳指尖着力于头皮双手同时进行从前额开始呈扇状自前向后推摩手法以揉为主柔中带刚此时会感到头部轻松舒适感约1分钟。
多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片中药没有什么副作用平时注意放松心情加强活动与锻炼放松身心对失眠有改善可以提高睡眠质量
答：用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，可以在睡前缓缓按摩，对睡眠有一定的帮助详情>>
问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
