爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科
睡醒了头痛

晚上睡觉睡不稳怎么办?

我朋友很多都是晚上睡觉睡不好 睡得很轻 很容易就醒了 而且不管睡多少 都还是会觉得 很悃 很累 而且还会头痛 怎么办呢?应该吃什么或者应该做什么事情才好呢?
谢谢各位大哥大姐!

好评回答

2006-05-20 08:44:40
纪一诺 |2006-05-20 08:44:40 622 343 评论
    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   失眠怎么办,下面给你介绍几个小敲门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。吃少许面包(小心胖) 4。一...

查看全部>>

    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   失眠怎么办,下面给你介绍几个小敲门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。吃少许面包(小心胖) 4。一汤匙醋加一杯冷开水 5。睡前一个半小时泡热水浴(小心安全) 6。
  喝一杯热牛奶(小心胖) 7。。。烦噪不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。 8。。。喝一杯糖水,使体内生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。 9。。。吃点面包,体内胰腺会分泌胰岛素,对面包所含氨基酸进行代谢,从而镇静神经。
   10。。。握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松驰下来。 11。。。临睡前用热、冷水轮换洗脚,疏通血液。 12。。。切不可强迫大脑去想白天的事情,否则会更紧张。 。
0/300

其他答案(共5个回答)

    2006-05-20 10:29:36
  • 我以前也是这样的,尤其压力大的时候更睡不着觉,而且还多梦.
    你要在白天多运动,晚上睡觉前用热水烫脚!
    晚上你就可以安心的睡了!
    
    冰冰 | 2006-05-20 10:29:36 606 349 评论
    0/300
  • 2006-05-20 01:08:01
  • 现代社会,节律加快,压力剧增,失眠在所难免。
    建议:多做户外运动或者去旅游,身心放松!
    10月末 | 2006-05-20 01:08:01 587 351 评论
    0/300
  • 2006-05-19 23:04:05
  • 你应该这么想,“反正是个睡不着,不如醒来看看书或听听P3”或干脆思考一下你的人生,这样又坦然有没有恐惧感,没准在这期间你还能学到点什么或想到点什么‘要知道,一旦你恐惧睡不着,那你就真的睡不着了
    天仁 | 2006-05-19 23:04:05 605 349 评论
    0/300
  • 2006-05-19 22:56:22
  • 一、可能是居室空气不流通,造成室内气压降低,导致供氧不足,引起全身的不适症状;二是体内有火,须清热祛内火才可。
    否极泰来 | 2006-05-19 22:56:22 603 348 评论
    0/300
  • 2006-05-19 22:54:26
  • 去做做瑜伽,真的很有效,我有同事就是这样,她比你还严重,因为工作压力大,晚上总是失眠,白天还要喝咖啡才能保证工作效率,后来去做瑜伽,做完后,在做放松运动的时候就睡着了,而且据本人说,睡得很香,强烈建议你去试一试
    FireBOY | 2006-05-19 22:54:26 601 348 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部