远离卵巢早衰7个好习惯：
　　1。平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
　　2。选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
   
　　3。排解压力，减轻心理负担。 
　　4。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
　　5。减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
　　6。每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。
  事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
　　7。假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3-6个月(如妈福隆或敏定偶)，然后选择中药维持(如女金胶囊等)3-6个月，卵巢可逐步恢复活力。
  
    卵巢保养饮食对策：
   （1）补充蛋白质。如动物肝脏、牛羊肉、乌鸡、鸡肉、鱼肉、虾、鳝鱼等。
   （2）补充富含植物性雌激素的食物。最天然的方法是每天清晨服用保鲜蜂王浆。
   （3）补充钙质。把脸部以下的皮肤晒到太阳下。
  
   （4）减少摄入盐类。建议可以每周选择一天吃没有盐的食物。
   （5）补充维生素E。以增强卵巢功能、清除自由基，推迟性腺萎缩进程，调节免疫功能。
   （6）多吃富含维生素C的蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质。
  有保养卵巢，预防卵巢疾病作用。
   （7）少吃油炸食品。避免减低身体活性。
    卵巢早衰预防：
   （1）瑜伽是最好的运动。
   （2）维持不低于每周一次和谐的性生活。
   （3）学习掌控情绪的艺术。
   （4）不可盲目减肥。
  
   （5）减少被动吸烟的机会。（ yuan_t)
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