您的枕头该换了吗 每年的3月21日是国际睡眠日。据调查，在我国平均每4个人中就有一位受到睡眠障碍的困扰，老年人群中睡眠质量不佳的更是大有人在。造成睡眠障碍的，就可能是陪伴了我们十几年甚至几十年的小小的枕头。 我们都知道人体的颈椎位于人体脊柱的最上端，包括脖子里面，许多疾病都是由颈椎不适引起的，颈椎由7块椎骨组成，形成一个圆滑的、朝向前方的弧，也就是我们说的生理弧度，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线，让我们的中枢神经得到放松，让我们有一个好的睡眠。
所以选择一个符合人体力学的合适自己的枕头不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处，对我们的睡眠至关重要。 首先，枕头的高低有一个范围。以前有句老话“高枕无忧”，现在我们都知道它不合理，但是不是枕头越低就越好呢？中国睡眠学会的黄席珍教授解释说：枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕，或出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、手麻脚麻等情况；但枕头太低了也不合适，枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
理想的枕头高矮范围应该是仰卧时6到13厘米左右。 其次，枕头的软硬直接影响睡眠质量。枕头太硬会使头与枕头的接触面积减少，压强增大；枕头过软使头部凹陷其间，影响血液循环，使头部麻木。 再次，枕头的大小也不应该随心所欲。一般成年人的枕头长度应该在50到70厘米之间，也就是3个头颅宽度之间，枕头的宽度应该大于30厘米，双人枕作为装饰可以，但不适合老年人。
除了这些，选择何种材质的枕头也因人而异，因季节不同。 关于枕头的学问很多，不容忽视。人生的三分之一时间是与枕头相伴的，就如同俗话所说“枕头不对，越睡越累”，“枕头选对，一夜安睡”。 选枕头要因人而异 7月28日 人有高矮，头有大小。
不同的人群，应当根据生理的需要选择不同的枕头。 婴儿宜用“回”形枕 婴儿的脊柱是直立的，正常的颈曲是后天形成的。所以一般对婴儿来说，应当使用平枕，可为颅脑成形中婴儿准备的“回”字形小枕头，可以使婴儿正好睡在枕的中央凹陷中，颈部则枕在边缘的隆起上，既可以稳定婴儿的睡眠姿势，又可以帮助婴儿的颈椎前凸起的正常曲度。
荞麦皮枕吸夜汗 小学生可以使用带“回”字沟的枕头；中学生可以使用荞麦皮的枕头，选择透气性较好的枕头，帮助吸收夜间的出汗，减少受风的可能。 成年人宜选择透气性良好的枕头。高血压病人，可以选用菊花枕；头痛病人，可以选择绿豆枕；有颈椎病的人，可以选择弹性好的枕头。
头痛病人可选绿豆枕 老年人要选择能够很好承托颈部的枕头。习惯于低枕的人，可以选择记忆枕。身体比较健康的人，可以选择乳胶枕，夏季还可以选择水枕、藤枕等。 人们在选择枕头时，一定要根据自己的身体状况和经济能力，选择市场信誉较好的厂家的枕头。
当然最好接受睡眠医学专科医生的建议。 。
答：和肩膀差不多高是最好， 看个人喜好吧，我喜欢高枕头，但我男友喜欢低枕头 都不无所谓了，不过要是是小孩的话，尽量让其用低点的枕头——和其肩膀差不多高的。详情>>
