我该怎么办，怎样才能使我减少焦虑

第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。　　
第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你...

第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。　　
第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。　　
第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。　　
第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。　　
第五，总结分析法。在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。　　
第六，适当时不妨用啊Q精神。比如当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。

  进入更年期.俗语讲物质基础决定上层建筑,你的身体需要物质基础.原料好才好工作!建议进行营养改善并和妇科医生咨询.

减压三十妙招 
　　了解压力 
　　1、学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。 
　　 
　　2、当你感到有压力时，不妨散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。 
　　 
　　3、不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯，避免长时间地工作到深夜及在周末加班。 
　　 
　　4、当你受到压力时，去买一些你想买但又舍不得买的东西。 
　　 
　　5、每周抽出1—2小时独处，...

减压三十妙招 
　　了解压力 
　　1、学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。 
　　 
　　2、当你感到有压力时，不妨散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。 
　　 
　　3、不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯，避免长时间地工作到深夜及在周末加班。 
　　 
　　4、当你受到压力时，去买一些你想买但又舍不得买的东西。 
　　 
　　5、每周抽出1—2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。 
　　 
　　6、学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。 
　　 
　　如何对待工作中的压力 
　　7、注重自己工作的价值，以此保住你的工作。 
　　 
　　8、在接受任何新工作前，都考虑一下担任该项工作所需承受的压力并依据自己的实际能力逐渐增加你每天的工作量及复杂程度。 
　　 
　　9、在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松开始一天的工作。 
　　 
　　10、准备一种益智玩具，在工作间隙用于消遣。 
　　 
　　11、每工作一个小时，休息5分钟，每完成一件工作就“勾”去一件，看着要做的事一件件地减少是非常有成就感的。 
　　 
　　12、如果某些人或是环境迫使你做你不愿做的事，那么就避开这些人或环境。 
　　 
　　13、给受到压力的同事一些放松的暗示。 
　　 
　　14、只有当你有时间去帮助别人时，才去帮助别人。 
　　 
　　15、告诉你的同事，把问题看成机会，鼓励全体员工互相支持。 
　　 
　　16、当同事看出你正受到压力时，让他直言相告。 
　　 
　　17、用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。 
　　 
　　18、经常自问：其他人与你一起工作时是否有压力感。 
　　 
　　19、只接受有用的新经营观点———而不是那些仅仅流行的观点。 
　　 
　　20、找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。 
　　 
　　21、最好不要急切地、过多地表现自己。 
　　 
　　22、清楚任何事不可能都是尽善尽美。 
　　 
　　如何在家中减压 
　　23、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。 
　　 
　　24、欣赏你最喜欢的喜剧演员的作品，欢笑能帮你放松。 
　　 
　　25、临睡前不要吃得或是喝得太多，消化道的运作会降低你的睡眠质量。 
　　 
　　26、早餐像皇帝，午餐像王子，晚餐像乞丐。 
　　 
　　27、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。 
　　 
　　28、别睡懒觉。 
　　 
　　29、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。 
　　 
　　30、勤听音乐放松自己。
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