产后肥胖是妈妈们最关注的问题，其实，要想快速瘦身，找到肥胖的原因才是 关键。一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医生或营养 师建议，怀孕期间以增加11千克的体重为原则，怀孕前体重较轻的女性，所增加的 体重应该稍多一些；体重较重的女性，则不要增加太多的体重。
  产后女性有没有及时减重，和以后体重的增加多少有至关重大的关系。通常产 后6个月是控制体重的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8-10年后，体重平均增加2。4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8。3千克。
  产后参加运动和哺喂母乳的女性，体重一般不会增加，如果能哺喂婴儿到3个月以上，则减重的效果将会更好。护士小姚休完产假回来，大家都快认不出她来了，怀孕之前她也是窈窕淑女，非常注重自己的形象，记得她怀孕的时候，体形都保持的挺好。没想到生完孩子之后完全变了个人。
  大家都跟她开玩笑说，她这养的也太好了点。小姚听了可就不高兴了，要知道，以前她算是科里的一枝花。如今体形变形的厉害，让她苦恼不已，现在孩子还在哺乳期，她也不敢乱用药物。只好来找我求助了。看着她愁眉苦脸的样子，我安慰她别着急，产后肥胖是很多女性都会发生的情况，只要平时多注意饮食和锻炼，是可以很快恢复的。
  我建议她常喝山楂荷叶茶，对产后减胖很有效果。山楂荷叶茶做法如下：山楂10克，荷叶5克，泽泻10克，冰糖1()克。山檀、泽泻冲洗干净。荷叶剪成小片，冲净。所有材料盛入锅中，加500毫升水以大火煮开，转小火续煮20分钟，加入冰糖，溶化即成。山楂具有降脂、活血、健脾、消食等功效；荷叶、泽泻均有清热、利湿消肿的功效；三者搭配煎水服用，对湿热型产后肥胖患者有很好的疗效。
  此外，常饮本品还可以有效防治脂肪肝、高血压病、动脉硬化、肝炎等疾病。我还告诉她，如果不嫌做菜麻烦的话，也可以自己做泡菜烧魔芋吃，魔芋含有丰富的纤维素和微量元素，还具有16种氨基酸，并且脂肪和热量都很低，其所含的可溶性膳食纤维，在肠胄中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感，还会在肠胃中变为胶质状态，阻止脂肪的吸收，是不可多得的产后营养减肥食品。
  用魔芋豆腐400克，白萝卜100克，红椒20克，姜米5克，葱花5克，味精3克，豆瓣8克，料酒10毫升，水淀粉、蒜米各适量。魔芋豆腐切成条块，白萝卜切成条形厚片，红椒切成马耳节；再将魔芋放入沸水中焯去碱味；净锅置火上，油烧至五成热，下豆瓣炒红，下泡红椒、 姜、蒜米，煸炒香，下泡萝卜片，烧沸出味后，下魔芋、料酒、味精，烧至魔芋入 味、汁快干时，调香油，下葱花，推勻起锅装盘即可食用。
  女性怀孕期间体内激素增加和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊 乱，新陈代谢减慢，从而导致体重増加，这就是产后肥胖。除了坐月子期间摄入过 多高脂肪和高蛋白食物与极少体力活动之外，产后妈妈们身材之所以k生如此翻天 覆地的变化，原因其实还有两个，一个是脾虚，一个是气血亏损。
  气血亏损会使妈 妈们体内的新陈代谢机能变差，而造成脂肪在身上堆积；而脾虚同样又能导致发 胖，还会让妈妈们出现各种体乏、头晕的现象。对于脾虚与气血亏损，妈妈们就必 须找到对症的药膳来补益了。根据《本草纲目》的记载，黄明胶、黄雌雄鸡、野猪肉 都是补益气血亏损的药材，而莲肉、荷叶则具有很好的治脾理胃的功效，妈妈们宜 多吃加了这几味药材的药膳来调理身体，只要打好底子，不再虚弱，肥胖问题就能 得到很好的缓解。
  临床以脾虚痰湿、脾胃燥热、脾肾阳虚和气滞痰凝居多。脾虚痰湿型产后肥胖 的女性，体型肥胖，神倦体乏。面色少华，大便不实，带下清稀，经少闭经，舌淡 红、苔腻，脉细濡。脾胃湿热型产后肥胖的女性，体型肥胖，口臭，面红口燥， 多食多饮、易饿，大便干结，尿黄，舌红、苔黄腻，脉滑。
  脾肾阳虚型产后肥胖的 女性，体型肥胖，面色苍白，畏寒肢冷，大便溏稀，小便清长，白带稀，闭经，或不 孕，舌淡、苔白，脉沉迟。气滞痰凝型产后肥胖的女性，体型肥胖，素忧郁，善叹 息，进食胃胀，经前乳房胀痛，经量少而不畅，小腹胀，大便失调，舌黯、苔白，脉 弦滑。
  脾虚痰湿型肥胖患者应选择健脾化湿的药材和食物，如白术、茯]泽泻、薏 米、山药、玉米须、山楂、海带、海藻、鲫鱼、鲤鱼、扁豆、赤小豆、豆芽、萝卜、魔 芋等。脾胃湿热型产后肥胖者可选择车前草、马齿苋、绿豆、芹菜、苦瓜、竹笋、莴 笋、冬瓜、西瓜皮、白菜、莲藕、荷叶、马蹄、黄瓜等。
  脾肾阳虚型产_肥胖患者宜 选择温阳、化气、利水的药材和食材，如肉桂、干姜、桂枝、黄芪、刀k、洋葱、核 桃仁、瘦羊肉等。气滞痰凝型患者宜选择行气、消痰、化瘀的药材和食材，如蒲黄、 陈皮、山楂、佛手、香橼、橙子、茄子、荞麦等。产后肥胖患者还应控制热量、脂肪 以及碳水化合物的摄入，少食多餐，饮食宜清淡，低盐饮食。
  产后瘦身最好从饮食与运动着手，不要有快速减肥的期待，哺乳的女性以一星 期减少0。5-1千克最适宜，6个月内减少10%的体重是最理想的情况。至于减肥药物， 医生则会建议体重过重的女性才考虑使用，对于产后身体恢复情况不是很好的产 妇，医生通常都不建议在产后使用。
  理论上来说，医生处方的减肥药并不会对哺乳 有影响，使用者并不需要太过担心，但减肥药所产生的副作用因人而异，再加上坊 间有许多不合法的减肥药，使用后会对身体造成伤害，因此最好经过医生的评估与 建议之后再使用，而且坐月子和哺乳期间最好不要使用药物。
  针对产后体重过重的女性，可以借由减肥班的课程，达到健康瘦身的目的。现 在很多私人妇产医院已经提供了相关的课程，结合了减重医学、女性内分泌学、减 重心理学、营养学及有氧运动的知识，让参与者不但可以达到有效且健康地减重， 饮食及心理观念的校正，并可使复胖的概率降到最低。