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怀孕女性慢跑姿势如何？

怀孕女性慢跑姿势如何？

原*** | 2018-08-04 22:20:54

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繁*** |2018-08-04 23:15:54 0 0 评论

特点：慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效 果显著。姿势：慢跑的姿势应为两眼平视前方；肘关节前屈呈90°,平行置于 体侧；双手松握f拳，略抬头挺胸；上体略向前倾，与地平面成85°左 右；双脚交替腾一、蹬地，脚掌离地约10厘米；全身肌肉放松，用轻而略 带弹跳的步伐前进；上肢屈肘保持60° ~90°,在身体左右侧平行地自然摆 动；呼吸自然，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼；必要时□鼻同时呼吸。

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