保养卵巢。 几乎所有更年期女性都知道延缓卵巢的衰老就是延缓身体的衰老，因为卵巢是分泌雌激素、孕激素的唯一器官，当雌激素和孕激素不能正常分泌时，那么受到雌激素影响的多个器官将发生衰老，而人体内有400多个雌激素的受体，如发生乳房的萎缩、臀部的下垂和生殖器的退化。 所以，更强期的女性可以适量的补充雌激素，除了药物之外，食物中的大豆、葛根、蜂胶等都能起到保健作用。
1、护好肠道 其实女性的美丽与否还受到肠道健康的影响，也可以说肠道是人体最先衰老的一个器官。因为肠道是人体重要的营养吸收器官，同时也是废物排出器官。而当肠道过早衰老，那么食物营养的吸收将会受阻，人体将得不到更多的营养供给，而引起身体其他部位的衰老。同时，肠道的衰老引起蠕动的减缓，食物废渣将无法及时排出体内，自然会发生毒素的堆积。 所以，更年期女性还要注意通过食用粗粮食物和多运动，来促进肠道的健康，避免高脂肪和过于细腻的食物。 2、警惕心脏问题 更年期的女性因为肾上腺素分泌的异常，内分泌的异常也会引起心血管问题，如更年期容易发生高血压现象。而已经是心血管疾病患者，那么在更年期则需要注意防止血管收缩异常而引起心脏问题。
膝盖。 女性更年期的到来本就容易引起钙质的流失，导致骨质疏松的发生。而如果想要老了之后还能很好的行走，那么在更年期时候要注意补钙和护好膝盖。 膝盖日常行走时承受着人体的重量，而当跑步、爬山或者下山时，那么所承受的力量将会加倍，在更年期如果不注意对膝盖的保护，更容易发生骨质疏松、关节痛，甚至留下关节炎。 更年期女性除了要注意补钙之外，还要注意避免过度增加膝盖压力，如剧烈运动、长期穿高跟鞋或者让膝盖受凉。
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