闭目养神能够达到什么养生目的?
闭目养神能够达到什么养生目的?
春天日照时间逐渐延长,起床比冬日要早。人到中午感到有点疲乏,而时间表上又还 未安排午睡。补偿睡眠不足的办法是在中午闭目养神片刻,不但可以起到清醒头脑、缓和 焦虑作用,还能促进食欲。如果在荧屏前工作或读书写字的人,每隔2小时闭目养神片刻,能增加眼睛睫状肌的 调节功能,消除疲劳,使情绪放松。闭目养神片刻或打吨有如充电,是满足人们正常生理 需要的一种方法。闭目养神方法简单,首先静下心来,如练气功,双眼微闭,酣酣欲睡, 一般短者10分钟,长者30分钟。但要注意闭目养神时,宜用衣服捂住胸腹,以免受凉。一般来说,打吨10分钟能最大限度地减轻疲劳,“疗效”最长持续155分钟。打吨5 分钟因时间太短,效果有限;打盹20 -30分钟的人由于时间较长造成迟钝,通常要在醒 后半小时才能彻底清醒。
答:中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种: 1、闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久...详情>>