怎样消除紧张?

在演讲前想一些开心的事，或者自己喜欢的明星。上场时，深呼吸再深呼吸，开始讲的时候一定要声音大一点，过了头五分钟马上就走上正轨了。

只有树立自信，坚信自己的成功，才能战胜自己的羞怯和紧张心理。不然就会前功尽弃。

对你的亲人和朋友多演讲几遍，肯定效果不错。

    ●以轻松的步伐出去散步，暂离困扰。
　　●深吸一口气，舒展你的身子，然后呼气。 
　　●笑一笑。越是不想笑的时候，越是要努力笑一笑，这时效果特别好。
　　●唱歌、哼小曲或吹口哨。这些不仅能除烦恼，提高情绪，而且还能促进甲状腺的分泌。
　　●快速吸入新鲜的空气，这一方法看起来好象陈旧，但确实能改善你受到压力时的情绪。
　　●往脸上泼水，然后用毛巾擦干，会感觉焕然一新。

告诉你一个不是办法的办法,你有没有什么眼镜之类的,反正可以在台上看不清下面的人的脸和眼睛,你会发现你根本就不紧张了!但注意你只是看不太清,但也要看见!

喝茶

保持平和、放松，"内松外紧"的良好心态。
是消除紧张的最好办法。
注意良好睡眠，生活上劳逸结合！

在演讲前对自己说"我一定会赢!!"
或者是唱歌,还有说笑话什么的,你不要把精力放在紧张上,要分散注意力.还有就是把下面的人当做空气,你只觉得只有一个人,就是你!
千万不要看下面人的表情,看他们的脑袋!
应该可以吧!