抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
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一般是 冷和用力过度,一定要冷静,爬上岸,伸直腿,尽量抱脚,就是拉韧带,5分钟;腿一定要伸直,否则没用.5分钟后视情况游还是回家. 我们训练是只能继续游......惨
游泳时会大量的出汗，造成体内钙和钾的大量流失，这就会造成抽筋。预防抽筋的最简单办法就是在你吃西瓜的时候，啃点西瓜皮，西瓜皮中含有钾和钙。
简单的说：1.没有做准备运动
2.游泳时太过用力
切记：长时间不游泳突然去游一定要做好准备工作。
小朋友，你们一定喜欢在夏天游泳吧！不错，在酷暑的夏日里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能使人享受夏季的乐趣。可是，游泳时，我们也要注意安全，我们要保护自己，如果你自己不注意的话，后果会不堪设想……今天，小精灵一一为大家解答。 小朋友：夏天在游泳后怎样保护自己的眼睛呢？ 小精灵： (1) 应该严格禁止“红眼病”患者或有其他传染病的人到公共游泳场所去游泳。
加强游泳前体检。 (2) 尽量选择水质好，污染少的游泳场所游泳。 (3) 患有高度近视眼者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。 (4) 游泳池必须按照规定及时换水和进行消毒。 (5) 有条件的人，最好在游泳以后，及时用干净水洗脸，洗澡。
(6) 潜水时，尽量把眼睛闭上，有条件的人，可戴防护眼镜。 对游泳以后，经常发生结膜炎的人，在每次游泳以后，及时点抗菌素眼药水数次，有一定预防作用。 小朋友：游泳时耳朵进水怎么办？ 小精灵： 1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。 3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。 如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。
小朋友：如何预防游泳时下肢抽筋？ 小精灵： ⑴游泳前一定要做好暖身运动。 ⑵游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 ⑶游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 ⑷游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸， ⑸腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
小精灵：小朋友，小精灵为你们做的只有这些了，你们在游泳时可千万别忘记我给你们讲的，你们一定要做到哦！另外，喜欢游泳是好事，可是不能游太长的时间，否则要生病的哦！ 。
答：起抽筋的原因很多，常见的有三种： 1 ．热天运动出汗很多，体内盐分缺乏时，可引起抽筋 2 ．游泳之前不做准备活动或做的不够，入水后突然受到冷刺激，或在冷...详情>>
