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衢州看睡眠障碍的名医？

失眠，多梦，食欲不振，精神不好，遗精，心悸。19岁的男生上学压力不大，但每天都失眠。

将*** | 2022-11-22 14:20:27

全部答案（共1个回答）

首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

R*** | 2022-11-22 14:21:02 0 0 评论

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