锅巴土豆的做法 锅巴土豆怎么做
中等大小的土豆2个;小米椒2个;香葱; 油;盐;辣椒粉;孜然粉;花椒粉; 土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
做法和步骤 1准备材料,土豆去皮;土豆切成大小差不多的小块,大小可随意,小一点更入味;切好的土豆放入清水中泡一会儿,沥干水备用; 2土豆块放入蒸锅中,锅开后大火蒸五、六分钟;小米辣切末、香葱切花备用;平底锅中放入适量油,放入蒸好的土豆块(放之前滤去多余的水);中小火将土豆煸炒至外皮焦黄;放入盐、辣椒粉、孜然粉和花椒粉翻炒均匀,出锅后撒上米椒碎和葱花即可。
3土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。 4土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
5一般新鲜薯中所含成分:淀粉9~20%,蛋白质1。5~2。3%,脂肪0。1~1。1%,粗纤维0。6~0。8%。100g马铃薯中所含的营养成分:热量66~113J,钙11~60mg,磷15~68mg,铁0。4mg~4。8mg,硫胺素0。03~0。
07mg,核黄素0。03~0。11mg,尼克酸0。4~1。1mg 。 6马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。 7土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。
研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0。2g。
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问:怎样治疗失眠?是否有食疗的方法?我家孩子现在每晚都是晚上1-2点钟还没有睡意,早...
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