我该怎么办失眠的护理措？

我觉得白天的时候精力不济，同时也有睡眠障碍发生，是需要预防精神障碍的发生了。尤其是神经衰弱或抑郁症，也都是睡眠障碍和白天精神萎靡出现。可能是自己面对研究生考试，思想负担比较重，精神压力比较大，而这些客观因素对自己身心健康的负面影响是非常大的，而你也切实感觉到了这种巨大的压力和精神负担。当一个人面对客观环境的打击有些不能承受的时候，可能就会有一些身体的反应。    建议自己一边需要积极地进行心理调试...

我觉得白天的时候精力不济，同时也有睡眠障碍发生，是需要预防精神障碍的发生了。尤其是神经衰弱或抑郁症，也都是睡眠障碍和白天精神萎靡出现。可能是自己面对研究生考试，思想负担比较重，精神压力比较大，而这些客观因素对自己身心健康的负面影响是非常大的，而你也切实感觉到了这种巨大的压力和精神负担。当一个人面对客观环境的打击有些不能承受的时候，可能就会有一些身体的反应。    建议自己一边需要积极地进行心理调试，使自己对待考试有一个正确的态度：不要对自己有过高的要求，也不要对考虑可能出现的不好结果有过度的忧虑，同时也不要对研究生考试有不切合实际的期待和想象。对考试有一个比较正确的认识和态度，是消除紧张情绪，减轻思想负担的好办法。同时在学习的过程中，注意休息，做到劳逸结合，加强营养，适当锻炼身体，注重心理健康，我想自己身体的不适和内心的纠结和痛苦就会减少许多的。同时必要的时候，也是需要咨询一下心理医生的。

你好，失眠患者饮食清淡点，少吃油腻类食物，少吃肉类多吃素，晚餐要少吃点，吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥，小米有安眠的作用。晚餐后无论多累，都要适量活动一下，累的话可以散步10到20分钟，最好每晚都坚持做做一些健身小运动，既可帮助消化，又可以强身健体，而且运动过后更易入眠.