电脑族预防颈椎病的方法有哪些？

头部运动
长期使用电脑一族的工作者，不管每天的工作量有多少，都要适当的起身运动运动，实在不行的话，建议可以在1-2个小时左右，有目的的让头颈部左右转动多次，动作要轻要柔要慢，这样才能达到头部运动的效果，保护好我们的颈椎。
小贴士：还可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

抬头远视
当工作者长时间的面对电脑的时候，眼睛容易疲劳，且颈椎都处于一个低头的姿势，时间长了会严重影响颈椎的，还会使视力下降，易造成近视眼。
小贴士：每当伏案过久后，应抬头向远。

保持一定的距离
电脑族这类工作人员，在长期面对使用电脑的情况下，首先就要应该从坐姿上改善自己的颈椎，建议间可能的保持自然的坐姿，头部稍微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，也可以身高或降低桌面与凳子的高度比例，从而避免头颈部过度后仰或者过度前屈。
小贴士：另外，可以使用散热器将电脑倾斜到一定的角度，这样有利于工作人员的坐姿舒适度。