颈椎病有什么预防方法没？

颈椎病的预防和锻炼
肌肉的保护是颈椎病治本的问题。我们平时老低头，在得了颈椎病以后，病人一低头同时会加强我们项背肌的锻炼，项背肌的锻炼其实也是预防颈椎病一个很重要的办法，正常的脊椎是一个C型的，弧度向前，那么维持这个生理曲线主要的集群是在它的后方，也就是俗称的“通脊肉”，医学上叫骶棘肌，这两大条肌肉在脖子两边一边一条，维持颈椎是非常重要的。那么我们平时锻炼的时候，坐直了，两个手交叉，放到后脑勺上，...

颈椎病的预防和锻炼
肌肉的保护是颈椎病治本的问题。我们平时老低头，在得了颈椎病以后，病人一低头同时会加强我们项背肌的锻炼，项背肌的锻炼其实也是预防颈椎病一个很重要的办法，正常的脊椎是一个C型的，弧度向前，那么维持这个生理曲线主要的集群是在它的后方，也就是俗称的“通脊肉”，医学上叫骶棘肌，这两大条肌肉在脖子两边一边一条，维持颈椎是非常重要的。那么我们平时锻炼的时候，坐直了，两个手交叉，放到后脑勺上，挺起胸，抬起头，这样维持颈椎生理前徒这个姿势，手把头顶住以后，用力往后使劲，这样让脖子和手对抗，再使劲，但是脖子并没有动，这种情况持续5秒钟，根据自己情况，也可以10秒钟，然后放松休息一下，然后再顶，这样重复，20个是一组，这样就不容易得颈椎病，在颈椎病治疗当中也是很重要的。特别是对于那些有头晕、眼花、耳鸣的，项背肌锻炼是非常非常重要的一个治疗。

病情分析：
你好，你的情况属于咨询颈椎病的问题，一般颈椎病会引起颈部疼痛、头晕以及上肢麻木等症状，脖子活动受限等
指导意见：
你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你平时要用颈托牵引治疗，适量服用颈复康颗粒治疗，效果佳的，不要低头看书太长时间的，祝你健康