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你好医生、我承认自己是个抑郁患者、我在很多家的心理网站也做过测试都证明了我是患有抑郁症的、现在四级考试和期末考试将至、我不知道该如何缓解一下我的抑郁症状、我觉得什么时候都没劲、提不起精神抑郁症一般要用哪些方法缓解
你每天早晨起床用笑脸面对朝阳,给自己说些鼓励的话,努力开心、愉快地过好每一天才是高兴的事情啊。 建议: 给自己安排的计划要现实合理。即使你在慢慢恢复,但也不要总把自己的时间安排得满满的。 试着摆脱由抑郁症引起的如失败感等此类的消极想法,这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除。 参加一些你喜欢的、能让自己感到愉快的活动。 当你情绪低落的时候,避免去做人生中的重大决定。如果一定要做出决定,最好向可...
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你每天早晨起床用笑脸面对朝阳,给自己说些鼓励的话,努力开心、愉快地过好每一天才是高兴的事情啊。 建议: 给自己安排的计划要现实合理。即使你在慢慢恢复,但也不要总把自己的时间安排得满满的。 试着摆脱由抑郁症引起的如失败感等此类的消极想法,这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除。 参加一些你喜欢的、能让自己感到愉快的活动。 当你情绪低落的时候,避免去做人生中的重大决定。如果一定要做出决定,最好向可信赖的朋友或家人寻求帮助。 不要喝酒精饮料或服用非医生开具的药物,因为这可能会与抗抑郁类药物发生严重反应,而且可能会使病情加重。 多锻炼身体,每周锻炼四至六次,每次至少30分钟。