补充蛋白质的食物有哪些？

蛋白质是脑i细胞的主要成分之一，它能有效地促进胎宝宝的脑部发育，维持准妈妈的身体需求。如果准妈妈蛋白质摄入不足，不仅会影响到乳汁蛋白质含量及氨基酸组成，导致生产后乳汁减少，不仅自己的健康难以维系，还会影响胎宝宝的脑部发育，后果十分严重。因此，在孕期，准妈妈一定要注意补充蛋白质，多摄入如下的一些蛋白质含量丰富的食物：豆类和豆制品：黄豆、黑豆、扁豆、蚕豆等豆类中富含优质蛋白质，而且非常容易被吸收，且不...

蛋白质是脑i细胞的主要成分之一，它能有效地促进胎宝宝的脑部发育，维持准妈妈的身体需求。如果准妈妈蛋白质摄入不足，不仅会影响到乳汁蛋白质含量及氨基酸组成，导致生产后乳汁减少，不仅自己的健康难以维系，还会影响胎宝宝的脑部发育，后果十分严重。因此，在孕期，准妈妈一定要注意补充蛋白质，多摄入如下的一些蛋白质含量丰富的食物：豆类和豆制品：黄豆、黑豆、扁豆、蚕豆等豆类中富含优质蛋白质，而且非常容易被吸收，且不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，非常适合人体的需求；豆浆、豆腐等大豆类制品中的蛋白质含量也非常丰富，且口感很好，也很适合准妈妈补充蛋白时食用。奶类和奶制品：如牛奶及其奶粉、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶等奶制品中都含有丰富的蛋白质，是准妈妈补充蛋白质的很好选择。肉类、动物内脏、鱼类和蛋类食物：这些食品中都含有丰富的动物蛋白，准妈妈也应该注意摄取，如100克瘦猪肉中的蛋白质含量约为16.7克，100克猪肝中蛋白质的含量约为21.3克，100克鲢鱼中的蛋白质含量约为17.0克，100克鸡蛋和龙虾的蛋白质含量约为14.7克和16.4克。坚果等其他食物；如核桃、花生、莲子等也是富含蛋白质的食物，准妈妈应该注意摄入。