怎么样保护我们的肠胃？

第一，饭后一定要休息一会儿，因为饭后休息片刻，可以有效地增强胃肠的抵抗能力，尤其是在中午吃完饭后，尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。晚饭后要隔一段时间才能休息，让我们的肠胃重新吸收运动后也作休息。
第二，放慢我们的吃饭速度。尤其是我们狼吞虎咽般的吃饭习惯是最容易导致体内大量的积食的，进而间接的增加了肠胃的负担，这样就减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道...

第一，饭后一定要休息一会儿，因为饭后休息片刻，可以有效地增强胃肠的抵抗能力，尤其是在中午吃完饭后，尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。晚饭后要隔一段时间才能休息，让我们的肠胃重新吸收运动后也作休息。
第二，放慢我们的吃饭速度。尤其是我们狼吞虎咽般的吃饭习惯是最容易导致体内大量的积食的，进而间接的增加了肠胃的负担，这样就减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。
第三，吃饭我们每顿吃的七八分饱就可以了。要每顿都吃，每顿吃好，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。比如饭前尽量不吃冷食；饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多；饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
通过吃饭来改善肠胃是个小习惯，所以贵在日常的注意和坚持以恒。