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如何自我治疗轻度抑郁症?
你好,患了抑郁症后,就要自己做好调节,轻度的抑郁症可以自我治疗。睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,平时可以多和朋友门交流。 建议你安排好生活规律:避免抑郁的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。