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活到现在都好像没认真去做过什么事, 比如上学时或报了自考,都没认真学习过, 总是几分钟热度,之后就没兴趣了, 缺乏信心,显得有些自卑, 像个怕世的孩子, 真不知道以后该怎么办,我时常从家里窗口往楼下看,想想要是跳下去了就不必烦恼55555!!!
在现代社会生活的各类人群,都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现!面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待。其实,人的情感、思维和行为是相互关联的,最易于自我控制加以改变的是行为。因此,当情绪不佳时,可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法,只要能够按照要求完成,你的生活一定会重新绚丽起来。(值得注...
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在现代社会生活的各类人群,都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现!面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待。其实,人的情感、思维和行为是相互关联的,最易于自我控制加以改变的是行为。因此,当情绪不佳时,可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法,只要能够按照要求完成,你的生活一定会重新绚丽起来。(值得注意的是,如果你现在根本没有希望改善的想法,甚至出现了轻生的念头,那么,最好是去找精神科医生看一看。) 找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制定一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加,你会发现:你可做的能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复。 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在,我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,请你精确定义你成功的标准。 “今年夏天学会游泳”,“今年夏天”是指什么时候?2005年6月一9月。哪种游泳方式?蛙泳。怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米。好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 4、用自己的行为定义是否成功。 换言之,目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为。因此,你的这个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则,你可以这样修改目标:下班后,邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过,那你就成功了。至于小李的反应,并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 5、目标中不要有情感成分。 在这个计划中,重要的是做,而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。不要制定这样的目标:“我要愉快地游两圈”,只要“我要游两圈”就足够了。 好了,主要的原则讲完了,你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急,头一次尝试时,失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则,找出你的错误所在,加以改正。相信你一定会战胜抑郁,生活得多姿多彩。
你不去试试,又怎会知道自己不行。就算不行,你也可以学呀!为了你的父母,为了你自己。去试,而且要不达目的不罢休的去试。这样的人生才有意义。
本应该劝你的。 你可知道有多少人渴望活着,有多少残疾人羡慕你这正常的人,可你怎么能轻易的想要放弃宝贵的生命呢?如果你的父母知道了他们辛辛苦苦养大的孩子会有这种想法该有多么伤心?? 做事情要有目标,不要因为p大点事就逃避。大胆的去面对去解决这才是你应该做的。不要对自己失去信心,从现在培养自己一份嗜好,不要一天天的无所事事,那样真的等于在浪费生命。
别死,这是最主要的!你不是说你讨厌你那种三分钟热度吗?那你就改掉好了,既然自己很讨厌现在的自己,那就改变,改变是一种勇气!!选择自杀的是懦夫,那种人是会下地狱的,甚至在地狱也没人看的起!! 其实我也和你差不了多点,我现在还在上大学!但是我觉得,只要是活着的人就值得尊敬,他们选择了顶天立地而不是尘归荒芜!!你应该试着多交流,用李阳的精神,这样你就会克服自卑,其实所有的人并不都像你想象的那么好!试着...
别死,这是最主要的!你不是说你讨厌你那种三分钟热度吗?那你就改掉好了,既然自己很讨厌现在的自己,那就改变,改变是一种勇气!!选择自杀的是懦夫,那种人是会下地狱的,甚至在地狱也没人看的起!! 其实我也和你差不了多点,我现在还在上大学!但是我觉得,只要是活着的人就值得尊敬,他们选择了顶天立地而不是尘归荒芜!!你应该试着多交流,用李阳的精神,这样你就会克服自卑,其实所有的人并不都像你想象的那么好!试着参加些竞争类的游戏,比如像篮球,别守着你的电脑了!在竞争中才能得到成长与锻炼的,多看写立志的书,鼓舞人心的书,名人的书(不建议看一些有争议的人的书)鼓励自己是一个优秀的人,一个完善的人,一个能为社会做出贡献的人!对于任何一个活着的人,我就当他是同伴,因为他和我选择的是同一条路!我不希望我最后会到那个地方和你讲道理,因为在那而我除了勇气什么都可以说!!!
生命非常宝贵,请珍惜生命。
通常能讲得出自杀的人是不会自杀的,呵呵,有勇气在这里寻求解决的方法说明还是生有可恋的. 其实,我跟你一样一事无成,懒活着!
缺乏成就感,你难道就没有一件能够让人称道的事情吗?你对成功有多大的渴望呢?人的成功来源于强烈的成就感,直到那种狂热的地步,为了那么一件事情你宁愿不吃不喝,够这个程度吗?不够那就是你还没找到什么东西是值得自己为之奋斗一生的.在努力找找看.总会发现自己想要的东西,一旦发现就要坚持把它实现
其实死也是无所谓的,但我觉得你绝对不会去死,别开玩笑了,呵呵! 1.如果你都想死了,就把积分悬赏到100; 2.你的爱问排名很高,就这么死了,太可惜了吧; 3.其实楼有多高和能否摔死是两个概念,我就见过从6楼被扔下的女人没摔死,结果 精神受到了刺激; 4.可能你对电脑硬件,数码,以及零配件都懂一些,我想你并不是没有自信的人,想死 的可能性几乎没有; 5.如果你真的死了---...
其实死也是无所谓的,但我觉得你绝对不会去死,别开玩笑了,呵呵! 1.如果你都想死了,就把积分悬赏到100; 2.你的爱问排名很高,就这么死了,太可惜了吧; 3.其实楼有多高和能否摔死是两个概念,我就见过从6楼被扔下的女人没摔死,结果 精神受到了刺激; 4.可能你对电脑硬件,数码,以及零配件都懂一些,我想你并不是没有自信的人,想死 的可能性几乎没有; 5.如果你真的死了------我倒!
珍惜生命不可有轻生的念头。多些参加文体活动,让心境乐观起来。