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拖延症患者,如何治疗?
1、制定合理的事务计划表,按照计划表规定的时间内完成,按时完成打钩,每天减少拖延的事务项目数,长期坚持,当有一天看到你的表格都打钩的时候,就会有成就感。注:配合计划表也可以实行一定的奖惩制度2、对于临时新增的需要完成的事情:可以规定自己马上或者当天完成,有时播下一种行为,收获一种习惯。
不随便下定义,然后看对生活工作的影响程度,我们知道正心、修身、齐家、治国、平天下. 对于拖延症,最好的方法是动起来。一般称不上拖延症,只是一种拖延的情结,一般人都有,不要太放在心上。第一步,在规定时间内完成。第二步:在规定时间段完成预定的最少工作量。第三步:重新规划时间进度表。把任务分解,每个分解部分,都有一个时间表。 另外拖延的原因有很多的,有的是条件不成熟,有的是能力上其实达不到,有的是真心不...
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不随便下定义,然后看对生活工作的影响程度,我们知道正心、修身、齐家、治国、平天下. 对于拖延症,最好的方法是动起来。一般称不上拖延症,只是一种拖延的情结,一般人都有,不要太放在心上。第一步,在规定时间内完成。第二步:在规定时间段完成预定的最少工作量。第三步:重新规划时间进度表。把任务分解,每个分解部分,都有一个时间表。 另外拖延的原因有很多的,有的是条件不成熟,有的是能力上其实达不到,有的是真心不想做,有的是期待完美,都要区分对待的。