根源是你的意识,是你的观念易使你急躁,比如生活不如意,人事关系紧张,这是外因,你压力大,或者自尊心强易与人有矛盾,等等几种可能算内因.具体愿意你要好好找找,找到就可以去根儿了,也就是要通过平和的观念产生平和的心态. 外在的调理就是一定要睡眠好,多运动,多和朋友交流,舒肝平气.
要让自己变的快乐其实很简单。你不必想着怎样去计划让自己开心，那样你的开心就等也参进了杂质。 现在的很多人都会面临着许多方面的压力。而后还经常会烦恼，其实，适当地把他们在工作之余放淡些，因为你在费尽心思也没有想到的情况下，就算再费力也是想不出来的，反而会影响自己的情绪，久了就会使自己生病的。
我们应该在做事情的时候全身心的投入，而在课余时间里，就应当好好的放松发泄一下。给大脑休息，激活的机会。这样不但轻松，还会加大自己的效率呢 还有就是平时多听听音乐，要听那些轻松的，而不是那些爱情什么的悲伤歌曲，那样只会让自己更加的烦心。 平时多笑笑，要发自内心的笑，因为什么事都是双面的，你要尽力往好的方面想，而不是偏激上想。
我们要向快乐，同时也要自信哦。 逃避是解决不了什么问题的，因为他是你心中的一块心病啊，即使现在暂时的好了。但是下次遇到时还要选择逃避吗？人生有几次机会让你去逃避的？所以我们要做的不是让环境适应我们，而是我们去不断锻炼，让自己适应这个环境 希望我的回答能过帮到你！！ 。
我们必须设法摆脱心中不愉快之情绪，把思维摆正，走出心灵的误区。加强修养，遇事要泰然处之。 应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。 合理安排生活，培养多种兴趣。
适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。 爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩者就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有积极意义。 一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，造出无限突破； 再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动； 三是多参加公益义务活动，最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、花草鱼鸟、写作绘画，各类采集、收藏，都会使你进入一种新的人生境界，尽量在你的爱好之中寻找新的乐趣。
四是要坚持带氧运动，出了汗除能排出毒素外，还有助舒缓抑郁、扫走孤独。 要保持心情宁静，面对大量的新境物，分配时间耒学会吸收现代科学信息。 例如学习电脑，上互联网与世界各地网友作友好、兴趣交流，从而提高应变、交际能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。
这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，要适当变换环境，人在一个过于安逸的环境里，反而更容易诱发出孤单思维。 而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。 亦可藉着变换环境进而变换自身心境，使自己始终保持健康向上的積?O态度，避免心情屈结。
要正确认识自身与社会的关系，根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范，这样，人会变得更有積?O性，越来越快乐了。 。
把精力花在你能力可以影响的事情里（譬如，对家人更好一点；在公司做事勤力些）；不要浪费时间去担心你没发影响的事情（任何已经发生的事情，你喜欢与否，已经不可能改变；明天下不下雨，你担心也是白担心）。 这不一定使你快乐些；但能使你少些无聊的烦恼。
开朗些，放下心里的大包袱小包袱，做你喜欢做的事情 听你喜欢听的歌、 想你想做的梦、 爱你想爱的人、 吃你想吃的叉烧，快乐，好像也并不太遥远！
那你就多找点正事干,不要让自己太无聊.放下,不执着,放开,不去想,
答：祝我幸福 歌手:杨乃文 专辑:应该 作词:施立作曲:陈小霞 编曲:陈小霞 满天星星在眨眼他陪在我身边 轻声细语温柔的眼看着我的脸 一枚戒指在我眼前 是他的诺言爱...详情>>
