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我学习时 老是不能集中精神 经常想其他无关既要的事情
要想集中注意力,前提要有学习的动力。教你一些方法: 1.养成早睡早起的习惯 有的同学贪黑熬夜,学到深夜,早晨不能按时起床,白天无精打采,必然效率低下,所以,早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。 2.学会自我减压 别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了、付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? 3.做些放松训练 舒适地坐在椅子上...
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要想集中注意力,前提要有学习的动力。教你一些方法: 1.养成早睡早起的习惯 有的同学贪黑熬夜,学到深夜,早晨不能按时起床,白天无精打采,必然效率低下,所以,早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。 2.学会自我减压 别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了、付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? 3.做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,再从右脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复训练才能较好掌握,你掌握了这种技术,会在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。 4.使用适当的方法 A、应用期限效果集中注意力。首先,只需设定一个期限,就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次,对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间,就会强迫你去完成它。最后,设计几个中途终点,则会制止松懈现象。 B、应用报酬效果集中注意力。首先,可以给自己定个奖赏,作为学习的报酬,这个报酬,可以依自己的兴趣和需要制订。其次,遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。 C、利用目标明确化集中注意力。首先,将大目标明确化。对学生不感兴趣,往往只要能够明确目标便能产生注意力。其次,把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。 D、应用成功效果集中注意力。我们在学习上体验到成功的经验后,便可拥有愉快的情绪,这种愉快的情绪便可以鼓舞我们的斗志,从而接受不愿做的工作和学习。
歇一会小会再看.
学习分心的原因是什么呢? 如果是遗传有关的因素 那么 你首先要做的就是学会集中注意力 集中注意力有一下几个有效方法 1,在信纸上的一个长为两厘米宽为两厘米的小方宽中写1--100.不能错还要工整 2,画画 3.抄书 如果是生活习惯造成的不良精神状态 那么要做的是调整自己 保持一个好的心态 正如从来没有一个人是因为失眠而死亡,往往是担心失眠的各种后果而心理紧绷,致使生理反应出现...
学习分心的原因是什么呢? 如果是遗传有关的因素 那么 你首先要做的就是学会集中注意力 集中注意力有一下几个有效方法 1,在信纸上的一个长为两厘米宽为两厘米的小方宽中写1--100.不能错还要工整 2,画画 3.抄书 如果是生活习惯造成的不良精神状态 那么要做的是调整自己 保持一个好的心态 正如从来没有一个人是因为失眠而死亡,往往是担心失眠的各种后果而心理紧绷,致使生理反应出现状态一样,不要把注意力过多集中在担心注意力的影响上