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刚刚做了一个心理测试,给出的建议是“努力提高意志和集中力”,各位有什么建议吗?
一个人只有进行专心致志的研究,才能真正有所成就。那么怎样学会专注,培养专心致志,聚精会神的能力呢? 1、转移注意力 这主要针对有强烈自我感觉的人而言。既然注意力在自己身上,有效的方法是将注意力从自己身上转移到别的事物上。比如,开会是关注别人的发言或自己的发言,不要考虑别人会怎么看自己,自己是不是引起了别人的注意。 2、克服自卑和恐慌 一般情况下,这些消极因素对我们的注意力的影响比较大,持续...
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一个人只有进行专心致志的研究,才能真正有所成就。那么怎样学会专注,培养专心致志,聚精会神的能力呢? 1、转移注意力 这主要针对有强烈自我感觉的人而言。既然注意力在自己身上,有效的方法是将注意力从自己身上转移到别的事物上。比如,开会是关注别人的发言或自己的发言,不要考虑别人会怎么看自己,自己是不是引起了别人的注意。 2、克服自卑和恐慌 一般情况下,这些消极因素对我们的注意力的影响比较大,持续的时间也比较长。当我们开始行动时,这些讨厌的东西就会让我们难受。我们要意识到它们的存在,想办法将它们驱赶掉,采取自我激励的方式,多给自己打打气,尽量将心态恢复到积极状态中。 3、克制情绪低落时,最好的办法是马上将自己的思维带入行动中,强迫自己想一些与行动有关的问题,因为思维是持续不断的,我们会持续不断地思考下去,直到进行行动状态。也可以利用外界的事物,比如听听优美的音乐,看一件精致的艺术品,或读一篇有趣的故事等等。只有保持情绪的平静,才能让大脑冷静下来,专注于行动上。 4、不要人为地分散精力 人的精力是有限的,如果将有限的精力分散到许多事务上,可能每一件事情都办不好。如果集中精力,只干其中的一件事情,可能这一件事发生的作用比干几件事还要大。分散和专注是两个截然对立的行动,切忌三心二意,心猿意马。 5、学会休息 科学的作息规律能让我们保持充沛的精力。适时地让大脑得到休息,会让我们的注意力集中,产生较高的效率。那种拼命式的工作方法即使增加了工作时间,但却会使注意力分散,效率低下。专注的人一定懂得休息之道。
静下心来,闭目,注意自己的呼吸,不要有其它的念头。经常练,你会发现很有效。宁静方能致远。
注意力的训练方法: 注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。 课堂上注意听讲,不仅能掌握好课堂知识,发展认知能力,还会培养良好的注意品质。 在课堂上要提高注意力应做到以下几点: (1)课前暗示自己这堂课很重要 多想这些重要性,并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意,就能专心听讲。 (2)要自觉意识到老师讲课的重要性,适应老师的讲课方式 同时还要认识到,没有老师的授...
注意力的训练方法: 注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。 课堂上注意听讲,不仅能掌握好课堂知识,发展认知能力,还会培养良好的注意品质。 在课堂上要提高注意力应做到以下几点: (1)课前暗示自己这堂课很重要 多想这些重要性,并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意,就能专心听讲。 (2)要自觉意识到老师讲课的重要性,适应老师的讲课方式 同时还要认识到,没有老师的授课和指导,我学习的困难就会增大,甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课,不要错过学习的好机会! (3)排除内外影响和干扰 当发现自己有轻视讲课内容的苗头,或教师讲课方式不合口味,或思想不自觉开小差的时候,当出现不安静时,就要排除干扰,保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系,概念系统,比较抽象概括,这需要借助意志力的帮助自我控制,去战胜分散注意的各种干扰因素,做到有意识的注意。 (4)有意追踪课堂内容和老师讲课理解,那么老师的声音就会变成催眠曲,使你慢慢进入瞌睡状态。因此,要一边听讲,一边很快地思考,弄懂所讲的意思,主动地记住它们,则会使大脑处于兴奋状态,也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。 (5)要善于分配注意 课堂不仅要听、看、记忆,而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意,在听讲时还要快速地思考、去记,当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点,兼顾各方面,结果大大提高课堂学习的效果,还培养了注意的转移和合理的分配能力。