那技巧可多了，要是光联系就够了的话那奥尼尔、张伯伦打了一辈子篮球那罚球命中率咋永远连不上去？！ 首相要纠正自己的投篮动作。罚篮和头三分一样难！因为对投篮动作的要求都很高，不正确的投篮姿势是不可能有高的三分或者发球命中率的。而且罚篮的姿势要是特别好的话，那么三分一定很准！你看看比卢普斯就知道了。
当然如果你投篮姿势很标准的话，那么第一步就OK了。 其次，就是力量与手感。罚篮其实是个力量活！为什么这么说呢？因为其他地方的投篮都要根据距离以及防守人的不同，调整出手的角度、力量、方向等等，是变化的力量，但是罚篮不同！罚篮是固定的方向、力量、角度。
所以需要很好的腕部、大臂、小臂以及手指力量——只有很好的力量才有很好的肌肉记忆力！也就是每次出手的力量都一样，其实这是很不容易做到的。如果你力量没问题的话（一组四十个俯卧撑做三组没问题），那么第二步就OK啦。 第三呢，是方法。在罚球线投篮有两种方式：跳投与立定投。
这个看你自己了，有些人在罚球线的地方跳投很准、定点投篮就没谱，有些人则不然。你自己试试吧，但是真正罚球的时候是不能跳的哦。 这三步做好，稍微练习，即便是不刻意练习，保证你在罚球线的命中率会大大提高！。
反复的练习 记住每次进球力道 找找手感 因为你要知道 只要你罚球准了 中投基本没什么问题了 就好像学习英语要熟悉单词一样 基础、 纳什之所以罚球准 因为从小就练习罚球 一次早上出去练球 回家跟爸爸说 他今天的罚球命中率是60% 爸爸问他怎麽知道的 他说他今天罚了100个球 进了60球 、 手感是靠练出来的 还有就是打板 比较容易进球 因为你只需要瞄准篮筐旁的那正方形中心就90%能进 在力度方面要求很松懈 、 不过一般NBA球员开始都先练习打板 之后教练在一段时间内不允许打板 只准抛物线进球
答：这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右 或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝...详情>>
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