丰胸饮食 
　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 
　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 
　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 
　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 
　　锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
   
　　蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。 
　　药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
丰胸食谱
女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三四十岁中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。
   
1,酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 
2,木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
   
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
   
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 
3,食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
   
中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。 
上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。 
1，来自清宫的御用丰胸妙方（慈禧太后的丰胸食谱）
这是一份来自远古时代流传至今的丰胸妙方，简单营养又有饱足感。
  让你丰胸且不发胖，是最适合上班族女性偷偷吃的丰胸茶点，保证在短短的时间内让你的胸部神不知鬼不觉地up，up…… 
这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补奶酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。再加上一杯黄芪红枣茶，你的胸围卓然挺拔指日可待。
   
玉女补奶酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克 
做法：
1。花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形； 
2。将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)； 
3。烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
   
效果： 
黄豆-有丰富的卵磷脂及蛋白质 
红枣-能生津调节内分泌，促进第二性征发育(女人丰胸、男人壮阳) 
花生-含有丰富蛋白质及油脂 
这可是丰胸的最佳食方，你不试试就太可惜了！
黄芪红枣茶 
材料：黄芪3至5片，红枣3粒。
   
作法：用滚水冲泡，待温热时饮用。 
效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂。 
隆胸丰乳--黄芪排骨汤
[原料〕
猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。
  
[制法]
将猪排骨洗净，剁成块；黄豆、大枣、生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。
(2)锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。
[特点]
肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。
  
[功效]
此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。
2，“丰胸”姐妹的17种食物 
你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰，对吗？ 
其实用不着太焦虑，下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。
  虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！ 
山药+青笋+鸡肝 
营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。
  三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 
原料：山药、青笋、鸡肝 
调料：盐、味精、高汤、淀粉 
做法： 
1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。 
2、全部原料分别用沸水焯一下。
   
3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。 
1，	木瓜+红枣+莲子 
营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。
  木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
GOOD叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
   
原料：木瓜、红枣、莲子 
调料：蜂蜜、冰糖 
做法： 
1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。 
2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。 
核桃+松仁+粟米 
营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。
  更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
GOOD叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。
  否则有可能热量过多引起肥胖。 
原料：核桃、松仁、粟米 
调料：冰糖、高汤、色拉油 
做法： 
1、核桃仁、松仁用油炸熟。 
黄豆+青豆+鸡翅 
营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”？“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。
  而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
GOOD叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
   
原料：黄豆、青豆、鸡翅 
调料：盐、味精、料酒、高汤 
做法：黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。 
枸杞+酒酿+鹌鹑蛋 
营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。
  鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。
GOOD叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。
  蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。 
原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋 
调料：冰糖、淀粉 
做法： 
1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。 
花生+黑芝麻 
营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
  芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
原料：花生、黑芝麻 
调料：炼乳、色拉油 
做法： 
1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
   
2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。 
3、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。 
4、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。 
5、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
  
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