如何用森田疗法治疗失眠 ？

森田疗法是日本人森田在2 0 世纪初发明的一种治 疗心理疾病的方法。在现实生活中，由于社会的压力越 来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多。森田疗 法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的 症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度 也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常 人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素 导致的失眠进行如下治疗： (1) 要对失眠本身...

森田疗法是日本人森田在2 0 世纪初发明的一种治 疗心理疾病的方法。在现实生活中，由于社会的压力越 来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多。森田疗 法的治疗秘诀是“顺应自然”，即顺应自然地接受自己的 症状和不良情绪。对症状不能抵抗，自己的行动和态度 也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常 人那样生活、学习和工作。运用森田疗法对由心理因素 导致的失眠进行如下治疗： (1) 要对失眠本身有正确的认识:我们每个人在生活 中或多或少都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常 的现象。当失眠出现时，不强迫自己尽快克服失眠，而是 以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不 去想它，不去管它，不把失眠当回事。 (2) 知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象， 它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以烦 恼而睡不着的时候，根本就不用去担心睡不着的问题，只 要静静地I尚在床上闭上眼睛就会自然而然地睡着。 (3) 知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影 响：睡眠时间长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4 个小时就够了， 甚至更有甚者2 小时就够了。 (4)睡眠有一定的时间规律：晚上按时睡觉，早上定 时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有 事没事就躺在床上。而应该工作就工作， 该学习就学习， 到晚上该睡觉的时候再上床睡觉。