森田疗法是由日本慈惠医大的森田正马教授所创立，是将隔
离疗法、作业疗法、说理疗法、生活疗法择优组合而成的一种整 合性的心理治疗方法。森田疗法特别适用于对神经质的治疗。森 田将“神经质”分为普通神经质症、强迫神经质症和焦虑神经质
症等。失眠症属于普通神经质，故森田疗法适用于治疗失眠。而 森田疗法在神经症、抑郁症、精神分裂症、心因性疾病和失眠等 疾病的治疗中均获得了显著效果。
森田疗法的实质是心身自然疗法。因此，森田疗法对失眠的
治疗应采取“顺其自然”的态度以及“为所当为”的治疗原则。 当人们对睡眠的期望越高，对失眠越是心烦、急躁，失眠会越严 重，越会令人苦恼。要做到“顺其自然”，不把失眠当回事，不去理会，那失眠便会逐渐减轻。所以，不要强迫自己入睡，允许
自己可以觉醒，闭上眼睛，调整呼吸，保持愉快心情，当忘记失 眠时，也许正是进入睡眠的时候了。要去做应该做的事情，把注 意力及能量投向自己有确定的目标中，努力做应该做的事，就不
会把精力完全集中到失眠上面了，睡眠也就改善了。
森田疗法治疗失眠的形式分为住院治疗和门诊治疗。住院治
疗方式分为4期实施。
第一期：静卧期，让病人一个人静卧于单人间，除了吃饭、
大小便和洗浴外，不让病人看书、读报、会客、谈话、吸烟、饮 酒，禁止一切活动，也不得起床，安静地躺着，使患者心身疲劳 得以休息、调整。在此期间会出现几种情况，例如：“烦闷即解
脱”。静卧后会出现更为明显的烦闷，当烦闷达到顶点时，烦闷 会突然消失，精神立即爽快起来；无聊期患者已脱离了消极的痛 苦，又开始感到无聊，出现了想参加^些积极活动的想法，无聊 期的第二天可以让患者进人轻工作期；不眠期。森田对出现不眠 的做法是告诉患者“在静卧期如感到要睡觉，不必选择时间，随
时可睡觉，如果睡不着连续一周也无妨，千万不要勉强自己去 睡。”这样患者便会很快地打破这种不眠恐怖。静卧期一般为4 天，若疗效不明显可延长至1周，再无效可延长至10 ~ 15天。
第二期：轻工作期，除了晚上卧床7 ~8个小时外，不得再 卧床。工作时间限制在7~8个小时，干些轻活，如削牙签、糊
纸袋等。白天必须到室外接触阳光和新鲜空气，晚上写日记。对 身体的不适感或强迫观念，应“忍受痛苦，顺其自然”不去理 会。体力劳动逐渐增加，近结束时，大多数躯体不适会不知不觉
地消失，患者不要谈自己的病情，如倾诉采用“不问疗法”装作 不知，听之任之。此期一般4 ~7天，也可延至2周，第二天起 早晚让其朗读，连续不断地干一些轻活，直至有望做一些较重的 劳动时转入第三期治疗。
