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饭后45分钟散步可以减肥吗？
俗话说：“饭后百步走，活到 九十九。”这句话一点不假。特别 是对于想减肥的人来说，饭后45分 钟，以每小时4. 8公里的速度散步 20分钟，热量消耗最快，最有利于 减肥和消化。如能在饭后2〜3小时 再散步一次，时间大约20分钟，那 么，减肥的效果会更明显。另外，难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时 吃，因为人们一般在晚饭后体力活 动减少，也很少锻炼，所以不利于 减肥。
